저탄수화물 과자끊고 한달째

[탄수]

고혈압 진단받고

약 받아오고

뭐라도 해봐야겠다싶어서

탄수화물 줄이고 점심만 밥먹고

아침과 저녁을 야채 견과류 요구르트를 95프로 정도 먹었어요

체중은 2키로 줄었고

배 들어갔고

기운이 좀 없긴한데

훨씬 가볍네요

빵 과자 달고 살았었거든요

이대로 가던가

가끔 뭘 먹던가 해도 될거 같아요

혈압도 내렸고

건강을 위해서 더 노력할거에요

50대 후반입니다

식욕은 줄었습니다. 뭐가 먹고싶거나 하지 않네요

[그게]

안먹다보면 안먹히고 식욕도 줄죠
그렇게 내키지 않아 점점 안먹다보면
하루한끼 과일 한 개만 먹어도
배가 안고프고 힘이 없지도 않아요
그러다 갑자기 어떤 계기가 생겨서 막 음식이 땡기기 시작하는데
먹다보면 결국 폭식이 생기더라구요
사람마다 다르겠지만요

[여름]

의지력이 대단하시네요.
저는 50대 중반입니다.
아침은 간헐적 단식하며 안 먹고 점심만 먹고 싶은 메뉴로 제대로 먹고,
저녁은 탄수화물 뺀 식사로 두부 계란 샐러드나 익힌 채소 먹고 있습니다.
간식은 견과류 과일 요플레 두유를 번갈아서 먹구요.
채소는 어떻게 드시는지 궁금합니다.
아... 저도 4키로 빠졌고 음식섭취량은 많이 줄었습니다.
여섯달 됐구요.

[ㅇㅇ]

저도 54세,
1일 1식 두달 하고 5킬로 뺐어요.
위장 줄고 식욕이 확실히 주네요.
입 종노릇 한 시간들이 아깝네요.
넘 너무너무 좋아요

[요구르트]

요구르트에 과일 아보카도 키위 주로 토마토
견과류를 넣고 비벼 먹었어요
토마토가 요즘 질려서 키위로 갔어요

배불리 먹으니 괜찮았고
커피도 끊어서 한달동안 믹스 딱 두개 먹었어요
겁이 나니 조절이 되네요
다신 폭식으로 가지 않을거에요.

[군것질]

좋아하는 사람은 정말 다욧 힘들죠
근데 그런종류가 중독성이 있어서
입에 대면 계속 매일 먹고싶지만
딱 끊고 어느정도 지나면
먹고픈 마음이 안생기죠
확실히 중독 맞아요
마약이라 생각하고 끊어야함ㅋㅋ

[...]

저도 오늘 과자안먹었어요
아예 사오질 않으니 괜찮네요
감자삶아 작게잘라 파마산치즈 뿌려먹고
ㅡ포카칩 대신에요ㅡ
냉동블루베리에 요거트 섞어먹었어요
ㅡ아이스크림 대신

[아]

삶은 계란도 두개씩 가끔 먹습니다.
청량음료 캔음료 그런건 원래 안먹습니다

[저도]

50대초인데요.
폐경이구요. 예전 다이어트 한다고 마음먹으면 식이조절이 너무 힘들더라구요.
그런데 이번에는 밥은 거의 먹지않고 두부 양배추 샐러드 토마토 달걀 단호박 등으로 식사 대체를 하는데 너무 잘 지내고 있어요.
과자는 어느순간 안먹은지 좀 됐어요.
체중이 주는게 보여요.
이런식이라면 쭈욱 할 수 있을것같아요.
제가 원래 육류는 못먹어요.

[ㅇㅇ]

51세 탄수화물 중독자에요.
두부는 주로 어떻게 해서들 드시나요?