등산후 다리 뭉친건 어떻게 풀까요?

[...]

이틀 전에 한라산 등산을 했은데요
어제 장단지가 아파서 걸을 때마다 힘들텄거든요

새벽에 화장실 가려고 일어나니
오늘은 통증이 더 심하네요
한발 한발 걸을 때마다 악 소리가 나는데

붙이는 파스라도 사서 붙이면 좀 나아질까요?
오후에 비행기 타야 되는데
비행기 안에서 파스 냄새 나면 안될텐데...
근육 통증에 좋은 약 같은거 뭐가 있을까요?

한라산 등산하려고 미리 연습삼아
주말마다 이산 저산 다녔는데
한라산이 높긴 높은가 봐요
근육이 이렇게나 무리가 갈 줄이야.

[계단오르기]

하세요
이열치열

[음]

마사지 받아요
제주 시청 근처 마사지샵 많아요

[그럴때]

약국가서 파스 큰거 사다가 붙여보세요.
어릴때부터 체력장이나 등산후에 근육뭉쳐 아파하면 엄마가 붙여 주셨는데 밤에 붙이고 자고 일어나면 신기하게 엄청 아프던게 한결 편했던 기억이 나요.

[ㅇㅇ]

제주도 여행 중 이시면요
호텔 스파 가서 맛사지 받거나요
실비보험 있으심 인근 재활의학과, 정형외과 가서 도수 받으세요
서류 떼 와서 청구하면 되니까요

[산이좋아^^]

안쓰던 근육을 쓰신거라 그런거에요.
우리몸은 너무나 정직해서
동네산 2~3시간에 적응을 시키시고
한라산 8~9시간을 타신거라면
5시간은 더 하신거라 ..힘들다고 하는겁니다.
앞에분 말씀처럼
바로 하루이틀 더 다리 운동을 해주시면 풀리실거고
아파서 참으심 더 오래갑니다.

[..]

일단 뜨거운 물에 탕목욕 하세요

[ㅇㅇ]

따뜻한 물에서 종아리를 맛사지 하니 풀렸어요

[...]

요즘 파스 냄새 안나는 파스 많아요

[...]

저주파마사지 하세요.
다음부터는 등산후 집에 오자마자 즉시하세요.

[원글]

마사지나 스파는 일행이 있어서 힘들겠고
좀 더 걸어보는 걸로 해봐야겠네요
약국 보이면 냄새 안 나는 파스 좀 달라고 해봐야겠어오
댓글들 감사합니다 ~

[ㅇ]

일주일쯤 지나면 서서히 풀리더라고요
많이 힘들었는데 자쿠 산이 아른거려요ㅎㅎ