코어운동 알려주세요
작성일 : 2021-07-02 10:54:00
3246570
오십견이라 플랭크는 못해요ㅜ
어깨 아프신 분들 코어운동 어떤 거 하시는지
추천부탁드립니다
IP : 211.204.xxx.167
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 하늘보고
'21.7.2 11:01 AM
(116.41.xxx.141)
누워 견갑골까지만 살짝 드는 상복근운동
크런치운도닝 하면서 어깨도 한번씩
도 움직여주고...
끝나면 다리들어올리는 하복근 운동
2. 천사날개운동
'21.7.2 11:02 AM
(175.197.xxx.23)
이거 제대로 하면 어깨 풀기 좋아요. 그리고 어깨 안 좋을 때 하는 코어운동 저는 누워서 하는 브릿지.. 제대로 하면 햄스트링 흉곽 복근 부들부들 합니다.
3. 원글
'21.7.2 11:06 AM
(211.204.xxx.167)
댓글 우선 감사합니다
다리 들기 레그레이즈 몇번 해봤는데요.
허리가 아프던데요ㅠ
그러고 보니 허리도 안좋네요;;
4. 원글
'21.7.2 11:07 AM
(211.204.xxx.167)
천사날개 운동하고픈데 한쪽 팔이 안 올라가요ㅎㅎㅜㅜ
5. 어
'21.7.2 11:10 AM
(202.30.xxx.24)
전 회전근개 파열인데 이게 통증이 계속 미약하게 있어서 어제 유튭에서 검색했잖아요 ㅎㅎ
정선근.. 그 백년허리 그 의사가 하는 유튭채널에서, 어깨 .. 견갑골딥스, 견갑골 운동.. 뭐 그런 거 있더라구요. 백년운동이라고 책 빌려서 그 부분 좀 더 자세히 보고 하려구요
저도 아직 안봐서 모르는데 백년운동 책 한번 찾아보세요. 유튭도 한번 보세요.
저도 태양경배 하루에 열번씩만 해도 며칠지나면 어깨가 아파서 ㅠㅠ 중단한 사람이거든요.
6. 원글님
'21.7.2 11:28 AM
(175.197.xxx.23)
레그레이즈 하실 때 허리 아프신 건 허리를 쓰셔서 그래요.
허리 쓰시면 안되고 흉곽 조이면서 배꼽당기고 꼬리뼈를 위로 보내 중심 딱 잡아놓고 다리 올리셔야 합니다.
7. ...
'21.7.2 11:29 AM
(211.251.xxx.169)
제 경우는 어떤 코어운동을 해도 허리가 아팠어요...코어 1도 없는 상태라...돈들여서 필라테스 끊었습니다...아님 요가라도....어설프게 헬스에서 하는 코어운동은 안하시는게....PT 받을 때...강사도 전 코어운동 안 했어요...어떤 걸 해도 허리근육만 쓰여서....필라 15회 하니...겨우 코어힘들어가요...좀 난이도 있는 동작하면 여지없이 허리아프구요...
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
1224205 |
이거 어느 나라 이름이죠? 12 |
쒜츄썅 |
2021/07/08 |
2,028 |
1224204 |
마누카 꿀로 후두염 치료 하신 분 있으세요 3 |
후두염 |
2021/07/08 |
1,926 |
1224203 |
코로나 확진자들... 3 |
궁금 |
2021/07/08 |
2,199 |
1224202 |
일월 전기장판 천?으로된것 세탁방법요~~ 2 |
세탁궁금 |
2021/07/08 |
1,699 |
1224201 |
외모) 20대 얼굴 평균(펌)_90년대초 20대 10 |
망고맛 |
2021/07/08 |
5,107 |
1224200 |
손가혁은 최대집변희재 응원하네요? 27 |
잉? |
2021/07/08 |
864 |
1224199 |
닭가슴살 삶아놓은거 먹어치워야해요 13 |
.. |
2021/07/08 |
1,668 |
1224198 |
딴지는 운영자가 손가락인듯 30 |
손가락 |
2021/07/08 |
996 |
1224197 |
계약갱신 복비 마음대로인가요? 3 |
이상해 |
2021/07/08 |
982 |
1224196 |
일회용렌즈 이틀전에 잠깐 쓴거 오늘 껴도 될까요? 5 |
ㅇㅁ |
2021/07/08 |
1,495 |
1224195 |
요즘 닭이 싸니까 닭곰탕으로 저녁을~~~ 6 |
음.. |
2021/07/08 |
1,778 |
1224194 |
전세자금대출시 집주인 2 |
... |
2021/07/08 |
1,060 |
1224193 |
추미애 토론 참 싸가지 없게하네요 19 |
토론해라 |
2021/07/08 |
2,738 |
1224192 |
노후준비 안된 배우자 집안이란 32 |
ㅇㅇ |
2021/07/08 |
9,229 |
1224191 |
고양이 학대 모임방 수사 청원 서명 부탁 드려요 11 |
ㅜㅜ |
2021/07/08 |
449 |
1224190 |
아 티비조선이.젤 잼난듯 12 |
토론 |
2021/07/08 |
2,616 |
1224189 |
시아버지가 까칠하면 어떤가요 8 |
...: |
2021/07/08 |
2,272 |
1224188 |
카카오페이 3 |
ᆞᆞ |
2021/07/08 |
1,269 |
1224187 |
나이들어 갱년기되니 4 |
.... |
2021/07/08 |
3,413 |
1224186 |
"이낙연이 30% 넘게 얻었다 예비경선 후 주목해야&q.. 2 |
ㅇㅇ |
2021/07/08 |
1,271 |
1224185 |
스타벅스 진상 60대 5 |
.. |
2021/07/08 |
7,008 |
1224184 |
의자나 바닥에 앉을때 엉덩이가 아파요 3 |
노화 |
2021/07/08 |
1,425 |
1224183 |
최대집 출마선언장에 변희재 ㅋㅋㅋㅋ 7 |
ㅋㅋㅋ |
2021/07/08 |
1,858 |
1224182 |
m사 2시뉴스 추천해 주신 님 감사해요 9 |
... |
2021/07/08 |
837 |
1224181 |
김의겸의원 페북(드디어 ABC 협회 사망선고)-딴지 펌 7 |
... |
2021/07/08 |
1,141 |