지속 가능한 다이어트

[ㅇㅇ]

저는 다이어트는 쉬워요

그런데 그후 다시 체중을 획복하는것도 너무 쉽구요



세틀링이란게 있더라구요(궁금하신분 찾아보세요. 광고라고 ㅈㄹ해서 지움)

서서히 몸이 인식하지 못하게? (자연스레 적응하도록) 체중을 내리는.. 그방법도 쓰려는데

이렇게 서서히 빼면서 ,

이번에는 습관을 아예 바꾸어 , 먹는것도 운동도

감량후에도 지속 가능한 방법들로 해보려해요

단백질.지방.>탄수화물 . 이렇게 먹으면서 야채 많이 ..

걷는것 하루 1만보 정도로(아님 홈트) 매일 운동하고 있구요

그런데



https://youtu.be/l5XXiOPfp4k

요 영상보면 운동많이 해도 , 사무실에 앉아있는 사람보다

칼로리 소모가 크지않대요

몸이 적응을 해서...

(적응단계에선 칼로리 소모가 된다고)

식이가 최고라구요..


어떤식으로 살을 빼고 유지할수있을까요?

10-20키로씩 빼는것은 살면서 너무 많이 했는데

그걸 유지못하니 .. 이젠 인생 마지막이다 생각하고

방법을 바꿔보려구요

[ㅇㅇ]

https://youtu.be/l5XXiOPfp4k

[ㅇㅇ]

참내 .개인 유튜버는 지웠으니 광고라고 한 댓글도 지워요
궁금한분 있을까 링크건건데 뭘안다구 확신에 차서는.

[원글님나이는]

어떻게 되세요?

나이가 50이하시라면.. 정말 효과있는거 맞을거 같아요. 아니면..
그냥.. 젊어서 그러신거 일수 있구요.

[ㅇㅇ]

저는 중년입니다

요요님~~ 제가 찾던분이시네요
어떻게 빼고 유지하는 노력은 어찌하셨는지 좀 들을수있을까요? 이왕이면 자세하게 -.-

[ㅇㅇ]

네~ 그럴거같네요~~
하루 두끼/ 오후6시 이후 금식/ 하루 최소 만보


저는 지금
뺄때가 더 문제인거같아요
너무 힘들게 뺀후 강박처럼 되어 그간 절제하던 음식들 폭풍흡입..
그걸 이제 그만하고 싶은데 말이죠

일단 지금 수준의 운동과 식이로도 (만보도 안되게걷고 먹는것도 안힘든)
나흘에 이키로 뺐으니... 한동안 이렇게 해보면서(계속 목표체중까지 빠져주면 좋겠지만 ㅜㅜ)
정체기오면 그때 좀더 강도를 높히거나 할까봐요

[ㅇㅇ]

길게 쓴 댓글이 왜 안붙고 날아갔는지 ㅜㅜ

감사합니다..
궁금한것 알려주셨구요
운동은 다엿중과 유지중에 변화가 있었을까요?