매일 5시간 자면 불면증이라고 할수 있나요?

[꿀잠]

제가 2년 이상 잠을 매일 5시간 정도밖에 못자요. 아무리 피곤해도 5시간 정도 되면 눈이 번쩍 떠져서요. 그래서인지 늘 피곤하고 집중력이 떨어지고 짜증을 자주 부립니다. 아는 선배에게 이런 이야기를 했더니 그 정도는 불면증도 아니라면서 50대 되면 다들 그렇다고 하네요. 사실 제가 멜라토닌, 타트체리, 마그네슘, 우유 등 다 먹어봤고(지금도 일부는 매일 먹고) 운동도 꾸준히 하는 편인데 수면 장애 개선에 큰 도움을 못받아서, 병원에 가서 수면제 처방이라도 받아야하나 고민하고 있는 중이에요. 그런데 선배 말을 듣고 나니 이 정도는 다 내 나이에 겪는 편인가 싶어서 좀 더 운동을 강화한다든지 스스로 노력해봐야하나 싶네요. 친정 엄마가 수면 장애로 오래 고생하다 결국 치매 걸린 걸 봐서 수면 장애를 극복하고 싶으면서도 한편으로는 수면제에 의존할까봐 병원에 쉽게 가지를 못하겠어요.  여러분들 같으면 어떻게 하시겠어요? 

[...]

제가 그정도 자는데 병원은 생각도 안해요
아예 못잘때도 있었는데 감사하는 마음으로 지내고 있어요

[잠]

몇시간을 자느냐는 전혀 문제가 아니라 수면의 질이 문제라고 해요. 지인도 5시간 자는데 완전 건강하고 에너지 넘쳐요. 매일 아침마다 조깅도 하고요.
중요한건 몇시간을 자느냐가 아니라 얼마나 깊이 숙면하느냐, 잠의 질이라고 해요.
불면증은 잠을 못자는것이잖아요?

[??]

전 4시간 정도 자요.. 십년 넘음.

[꿀잠]

음, 수면의 질이 문제라고 하면 저처럼 늘 피곤해하고 힘들면 5시간을 자더라도 불면증으로 간주하고 수면제 도움을 받는게 맞는 걸까요?

[ㅇㅇ]

제가 그정도 자는데 병원은 생각도 안해요
아예 못잘때도 있었는데 감사하는 마음으로 지내고 있어요2222222

[ㅇㅇ]

수면제 말고 신경안정제 약한것도 도움되어요 정 피곤하면 그렇게 약한것부터 시작하세요

[꿀잠]

신경안정제가 항우울제, 항불안제 뜻하는거 맞지요? 이것도 먹다가 계속 의존하게 될까봐 겁이 좀 나긴 하지만 어쨌든 좋은 조언 감사드립니다. 잘 못주무시는 분들 다들 힘내시고 오늘 밤은 꿀잠 주무시길 기원할게요

[ㅁㅁㅁㅁ]

잠들기어려워야 수면제먹는거죠 잠 잘들면 상관없고
몸을 많이 움직여야 푹 잡니다

[ㅁㅁㅁㅁ]

신경안정제도 조금 도움돼요

[...]

5시간이어도 푹 숙면이면 무슨 불면증이죠?

[꿀잠]

5시간 푹 숙면한다는 말 한적 없는데요? 목디스크로 아파 자다가 계속 깹니다. 잠드는 것은 30~40분 정도 걸리는데 아무리 피곤해도 일찍 깬다는 데 문제가 있어요. 직장 다니고 운동도 지속적으로 하고 있어 몸은 많이 움직이는 편이고요

[음]

다섯시간이면 아주 못 자는 건 아닌 거 같아요. 잘 때 자꾸 깨거나 그런 건 아니신 거 같고. 피곤함이 있으시다니... 한번 처방받아 드셔보시고 상태를 체크해보세요.

[ㄷㄷ]

5시간 자면 피곤하신가요?
저도 평균 5시간 자고 4시간 잘 때도 많아요.
점심 때 20분 정도 낮잠 자면 괜찮던데...
주말에 한두 시간 낮잠 자고요.

[보인기준]

평소 8시간씩 자고
그보다 적게 자면 일상이 힘든 사람이면
다섯시간 자도 수면부족이겠죠
필요하면 처방받아야하구요
저같은 사람은 세시간만 푹 자면
멀쩡한 사람이라

[꿀잠]

네 감사합니다 결론은 몇시간을 자면 불면증이냐 아니냐 보다는 수면 장애로 다음날 지장을 받고 힘든가 아닌가네요. 아무래도 내과에 한번 가봐야겠어요. 조언 주신 분들 다 꿀잠 주무세요~

[저도]

시간상으론 5시간 정도 자요.
늦게 자고.
출근하니 일찍 일어나고.

근데 주말에 7-8시간 자요.
이걸로 피곤을 풉니다
쥬말에 9-10시까지 자기.