어깨스트레칭 도움될만한거 있을까요?

[ㅁㅁ]

요가동작중 고무카아사나라는 동작에서 소머리자세를 제외한 손뒤로 만나잡기를 잘하고싶으데요.

한쪽은 잘되고 한쪽은 안됩니다.

유투브 검색해보니 처음에 안되시던분도 몇가지 안되는 스트레칭만으로 손끝 터치할정도는 가능하신분보고 따라해봐도 3cm모잘라서 손터치가 안되네요....ㅠㅜ

잘되는 쪽은 가끔씩 어깨가 말려있어서 깊게 잡는게 안되었는데, 스트레칭하다보니 깊게잡는게 가능해진상태가 유지되고있는데 안되는쪽은 여전히 안되네요...ㅠㅜ

제가 이동작을 잘하고싶은이유가 한번 거북목초기증상으로 두통까지 겪다가 스트레칭으로 두통이 없어지고부터, 손뒤로만나잡기도 잘되고 추가로 아치라는 요가동작도 도전해보고싶어서 열심히 스트레칭한다고하는데, 잘안되서 답답하네요...ㅠㅜ

혹시 도움될만한거 있으면 추천부탁드립니다. 손을 잡는거까진 아니어도, 손끝이 터치할정도라도 되고싶네요...ㅠㅜ

[저는]

철봉 합니다
매달리기 하면 시원해요

[ㅁㅁ]

제가 턱걸이 연습한다고 풀업밴드로도 연습했따가 점프해서 올라갔다가 천천히 내려오는 동작도 했다가 철봉에 매달리기는 2분이상은 가능합니다.

[수건]

도움 받아서 수건 양손으로 잡고 점차 거리 좁혀보심?

[저는]

폼롤러를 브라끈 위치에 두고요
그 위에 벌러덩 누워서 팔을 위로 쭉 뻗어 만세 합니다

[ㅁㄱ]

수건이나 밴드를 이용했을때 조금씩 좋아지는가 싶더니 3cm모자른상태에서 멈췄네요. 꾸준히 해봐야겠어요.

[ㅁㄱ]

저는님께서 말씀하시는 동작 꾸준히 하고 있어요. 처음에는 잘안되다가 지금은 90%정도 되요.