컴퓨터 작업 중 어깨가 아픈 이유를 알았어요

[ㅇ ㅇ]

하루 7시간 꼬박 컴퓨터 작업을 해요
점심시간에도 식사 끝나면 컴퓨터 보면서 쉬기도 해서
8시간이 될 수도 있어요
근데 어깨가 어떤 날은 아팠다 어떤 날은 안아팠다 하는거예요.
일의 강도, 스트레스는 매일 비슷하고
의자 환경도 비슷한데 왜 아팠다 안 아팠다 하는 줄 모르겠더라구요
의자 높이를 올렸다 내렸다, 방석을 깔았다 안깔았다,
커블체어를 사용했다 안 사용했다 ..
근데 오늘 그 이유를 알았어요
신발 때문이었어요.
운동화를 신고 작업할 때는 어깨가 안 아팠어요
근데 높은 구두, 끈달린 샌들 등 신발이 불편한 거는
앉는 자세를 불안정하게 만드는지 그게 안좋은 자세를 하게 해서
어깨가 아픈 거였어요.
그동안 의자탓을 많이 했는데(의자가 안좋긴 해요)
이게 운동화로 커버가 되네요

(근데 제 결론이 진짜로 맞을까요?)

[...]

저도 컴으로 일하는데요(82를 더하는 듯)
원글님 짐작이 맞을 수도 있죠.
제가 운동하나 알려드릴께요.
어깨를 으쓱으쓱 그 상태에ㅐ서 둥글게 둘글게
이게 목의 피로를 확 풀어줘요.

[ㅇㅇ]

지금 바로 따라 했어요.
아픈 목 부위가 굳어있다는 게 확 느껴지네요
자주 자주 할게요
뭔가 시원하고 부드러워진 느낌이에요
감사합니다.

[ㅇㅇ]

팔꿈치 각도, 의자 높이, 컴퓨터 높이..
이런 걸 종합해봤을 때
책상이 키가 작은 저한테 높다는 거예요
근데 책상 높이는 거의 동일할 거예요
바른 팔 각도를 위해서 의자를 올려야 되고
발이 바닥에 안 닿으니 발받침 필요하고
덩달아 기존 컴퓨터 받침에 두꺼운 책까지 추가해서
사용해야 될 판이에요..
어찌됐든 최대한 팔꿈치를 책상에 고정해서 자판을 쳐볼게요
감사합니다

[...]

자세나 스트레칭이 정말중요한거같아요
늘 앉아 일하는거도 따라해봅니다
감사합니다^^