중고딩아이 체중감량 시켜본분 있나요?

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중학교 딸아이가 코로나로 학교 안간후로 살이 야금야금 찌더니
점점 아줌마 몸매가 되가고 있어요.
먹는것도 어찌나 살찌는것만 골라서 좋아하는지
우리 가족중 유일하게 입맛이 그래요.(집에서 혼자만 통통해요)
이번 방학때 작정하고 체중 감량 시켜보려고 하는데.
일단 음식 조절이 제일 급선무이고
운동도 병행할까합니다
어떻게 해야할까요?

중고딩 아이 체중 감량 시켜보신분들 없나요?
노하우 좀 전수해주세요.

[중3]

딸 홈트해요. 과식안하려고 매우 천천히먹고 유산소와 부위별 스트레칭해서 배가 쏙 들어갔어요.
몸무게는 50에서 48로 줄였는데 허리가 2인치정도 줄어서 옷태가 만족스러운지 유지하느라 거의 매일 하고 있어요.

[수영]

수영 시키세요. 근육 쫙 늘고, 몸매 이뻐질거에요.
대신에 고기 매일 먹이고요. 수영이 엄청난 힘든 운동 이에염.

맞아요. 매우매우 천천히 먹어요. 정말 조금씩 먹어서 30분간 먹는듯.
내가 하나 뚝딱 할 동안 절반도 못먹음.

백 번 씹기를 시켜보세요. 그럼 소화력도 좋아집니다.

[초보자82]

저는 제가;;;ㅋㅋ중3에서 고1로 올라갈때 너무 살이 쪄서요
매일 줄넘기 500개씩 했어요 ㅎ
살도 빠졋는데 키도 컷어요 ㅋㅋ
고등학교때도 저녁시간에 200개씩은 했는데 전 고3까지 꾸준하게 키가 큰게 줄넘기 덕이라고 생각해요 ㅎ
학교가기전 200-300개 저녁에 2-300개 이렇게 했어요

[저는]

초등아들도 다이어트 시켜요. 벌써 2킬로 빼고 지금 유지중이에요. 코로나로 등교를 매일 안하다보니 그시간에 계속 이것저것 먹다 결국 과체중까지 갔네요. 2킬로 빼고 정상체중되어서 얼굴도 잘생겨졌어요. 아무리 성장기라도 애들 체중느는건 정말 아닌 것 같아요.
저는 7시 이후로 간식, 야식 모두 끊게하고 운동수업 늘렸어요. 그것만해도 2주 넘게하니 살이 빠지네요. 키도 좀 큰 것 같구요.