계단오르기

[ㄷㄷ]

살이 너무 쪄서 다이어트 한약이라도 사야하나 지경까지왔는데
계단 오르기라도 해야겠다 싶어서 하루에 3번정도 했어요
돈 안들이고 조금 변화오니 좋네요

나갔다오는길에 항상 계단이용
외출시 집에서 25층으로 먼저 올라갔다 엘베이용 밖으로
저녁에 쓰레기 버리거나 할때 또 같은 방법
집에와서 스트레칭 아주 쬐끔
일단 배랑 뒷허리라인이 들어갔어요 옷 핏이 약간 여유있어짐
살은 첨 몸무게가 얼마였는지 몰라서 지금 몸무게보고 뭥미 안빠졌나했지만 조금은 빠졌을까요 근데 바지 지퍼랑 허리가 안빡빡하고 잘 들어가요 이만큼해도 살 빠질까요

[..]

빠지죠. 일단 계단 오르는데 쓰이는 칼로리만큼
평소보다 더 소모되는거잖아요.

[뭘하든]

안하는거에 비할까요

[운동보다는]

식단 관리가 더 중요하네요
작면에 그리 운동해도 안빠지더니
같은 계단 운동을 해도 올 해는
저녁에 단백질 위주로 일찍 먹고
거의 간식을 끊었더니
한달에 1키로씩 4키로 빠졌어요

[ᆢ]

25층정도를 3번이상 해야하는군요 전한번하는데 더늘려야겠네요

[…]

계단운동 3년반하다 밥따로 물따로 하면서 5개월정도 쉬었는데
지금은 밥따로도 하고 계단도 다시 시작했어요
다들 계단운동하면 무릎이 나간?다고 하는데
지난 3년 반 동안 계단운동울 일주일이상 쉬면 오히려 무릎이 조금 아파오더라고요
그리고 처음 계단운동 시작은 살 빼려고 했지만
지금은 심장때문에 해요
계단운동 하고나서 심장저림? 증세가 사라졌거든요 아무튼..
무리하지 말고 꾸준히 하길 바랍니다^^

[저도 계단오르기]

해야겠어요. 살이 너무 감당이 안되어서.. 사무실에서 하루 두번씩만이래도 해야겠어요