골반틀어짐과 생리통이 상관 있나요?

[ㅇㅇㅇ]

생리통, 정확히 말하면 생리전증후근이 심했어요.
통증이 감당이 안되서 배를 잡고 데굴데굴 구르고 벽을 긁고 식은땀까지 흘렸고요.
생리 7일전부터 수시로 통증이 찾아오는데 정말 자궁 적출하고 싶다는 생각을 수 없이 했었어요.
7일정도 사람 진을 다 빼놓고
생리시작하면 첫째날만 가끔씩 살살 아프고 통증이 사라져요.
생리통이라는거 모르고 살았는데 이십대 후반부터 이러더라고요.
병원도 가봤는데 자궁,난소에 아무 이상이 없다고하니 미칠노릇.
제가 작년 12월부터 홈트를 시작했는데
틀어졌던 골반이 많이 좋아졌어요.
원래 심하게 틀어져 있었거든요.
어깨높이도 다르고 허리선 높이도 좌우 짝짝이였고
엉덩이도 한쪽이 더 높았었는데
모든게 거의 대칭처럼 변했고 계속 좋아지고 있고요.
살빼려고 했던 운동인데 어느날인가 틀어진게 호전된걸 발견하고 이게 교정이 되는구나 싶어서 좌우균형 맞춰가며 운동하는데 중점을 두고 했어요.
지난달에는 눈에 띄게 좋아졌는데 우연인지 지난달 통증이 좀 덜했고요.
지금은 지난달보다 틀어진게 더 좋아졌는데
지금 생리 몇일전인데 통증이 경미합니다.
지난달보다도 덜 아파요.
가만생각해보니 골반이 심하게 틀어진게 이십대 후반쯤이었던것같고
통증이 시작된것도 그즈음.
지금 틀어짐이 거의 잡혔는데 통증 사그러듬.
우연인지.. 상관관계가 있는건지..

[저도요]

요가하면서 골반운동했더니 생리통이 없어져 놀랐던 기억이 나요

[ㅇㅇㅇ]

저도 요가는 아닌데 골반운동 하고 있어요. 십년넘게 안없어지던 통증이 너무 순식간에 사라져서 긴가민가 하는 중이에요. 제가 생리주기가 정확해서 생리직전 기간인건 맞거든요.

[....]

원글님 홈트 영상이 혹시 있나요?
저도 생리통이 심하고 골반이 틀어졌어요
혹시 유툽 영상이 있으면 공유 부탁드려요

[ㅇㅇㅇ]

엎드려서 양쪽다리 번갈아 들기, 옆으로 누워서 양쪽다리 번갈아 들기 했어요. 골반이 틀어진 관계로 그냥 몸이 되는대로만 하면 좌우가 따로 놀더라고요. 내 몸이 얼마나 많이 틀어졌는지 운동 해보니 적나라하게 느껴졌어요. 저는 거울 앞에 놓고서 좌우 똑같은 각도로 하려고 노력했는데 할수록 나아지더라고요. 힙업,골반볼륨 만들려고 시작한 운동인데 좌우균형 맞추는데 중점을 두고 하니 교정도 됐습니다. 따로 영상 보고한건 아니고 원래 알고 있던 운동법인데 귀찮아서 안하다가 이번에 다시 제대로 해본거라 콕 찝어 영상은 없는데요.. 힙업운동 그런걸로 유툽 검색해보시면 저런 운동 있을거에요.

[ㅇㅇㅇ]

이것만 한건 아니고 발레스트레칭 기초도 했는데 뭐든 횟수와 시간보다는 한번을 하더라도 좌우균형 맞게 제대로 하는걸 최우선으로 했습니다. 꼭 발레스트레칭만 답은 아니고요.. 제대로 된 스트레칭이 중요한것 같아요.

[ㅇㅇㅇ]

운동하실때 그냥 하시는것 보다는요 골반중립,풀업 자세 익히고 시작해보세요. 이 자세를 숙지하고 하는것과 아닌것은 차원이 다르더라고요.