18:6 간헐적 단식을 해볼려고 하는데요.

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단식때 되는 식품이 뭐예요?

물은 당연히 될꺼같고.. 블랙커피 되나요?? 보리차는 안되겠죠?

비타민이나 약, 맥주도 안되겠죠??

먹는 6시간동안 두끼는 가능할까요? 물론 양을 적게 해서요..

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맹물, 아메리카노 정도만 되는걸로 알아요. 제가 일년째 간헐적단식중인데 이거 의외로 쉽습니다. 말이 단식이지 시간지키기 너무 쉽던데요. 그리고 하다보면 먹는양이 점점 줄어요. 저는 초반에는 두끼씩 제대로 챙겨먹었는데 지금은 한끼 제대로 챙겨먹고 나머지 한끼는 간단히 간식먹듯 먹습니다. 두끼 다 제대로 차리면 배불러서 못먹어요. 제 친구도 간헐적단식중인데 그친구도 식사량 많이 줄었다고 하네요.

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약은 괜찮을걸요? 이건 잘 아시는분이 답해주셔야할듯요.

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전문가들중에서도 아메리카노나 칼로리 없는 차는 된다라고 하는 분들도 있고,
물만 마셔야 된다고 하는 분들도 있어요.
본인이 직접 체감하는게 좋긴 한데,
제 생각을 말씀드리자면,
단맛이 느껴지는 차나 음료수가 아니면 마셔도 되는거 같아요.
저는 메리카노, 방탄커피, 홍차, 레몬물, 보이차같은류는 단식중에 마시고 있어요.
물론 따뜻한 물만 마시는게 젤 좋다고는 하는데,
그게 힘들면 저 정도는 괜찮은거 같아요.
비타민이나 약 종류도 혀에서 단맛이 느껴지지 않는것들은 괜찮다고 합니다.
맥주는 당연히 안 되겠죠
6시간동안 두끼 가능합니다.
저도 오랜시간 16:8하다가
최근에 20:4로 바꿨다가 너무 힘들어서
18:6하고 있는데
두 끼 먹어요

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단식때 되는 건 물빼고 다 안좋습니다.
블랙커피와 차까지는 허용한다고는 하는데 말그대로 허용이지...원칙적으로 물만 가능하다고 해요.
맥주는 당연히 안되죠. 비타민이나 약은 빈속에 먹으면 안좋으니 가급적이면 식사시간에 먹는게 좋겠죠.
18:6이면 1끼 드시고 5시간 후에 다시 1끼 하시면 될듯하네요.
그런데 처음부터 너무 타이트하게 진행하면 쉽게 그만둘 확률이 높아요.
공복시간이 길다고 무조건 좋은것도 아니고요.
18:6보다는 16:8을 추천합니다.

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네 우선 16:8로 시작해야겠네요..참... 아침마다 꼭 라떼를 먹는데..이것도 끊어야겠죠? 아침은 원래 안먹는데 라떼는 끊기가... 살이 자꾸쪄서 꼭 성공하고 싶네요..