스쿼트

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헬스가서 피티했는데

스쿼트햐고

데드리프트 바없이 맨손으로 했거든요

앞허벅지 힘도 못주겠고

걷지도 못하겠어요

이틀됐는데 이거 며칠가나요?ㅜ

이게 근육통인가요?

아니면 허벅지 불탄다고 하는건가요?

너무 아파서 계단 내려갈때도 어디 잡고 내려가야해요ㅜ

[더하세요]

근육통은 운동으로 극복해야 내근육이 돼요 ㅎㅎㅎ

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오늘은 허벅지 아프다고 쉬었어요 ㅋ
낼도 아프면 쉬려구 했는데
더 해야한다구요?ㅋ

[,.]

막 다리가 후들거려서 서있는것조차 힘든데
이거 엄살인가요 ㅋ

[...]

쉬고 나서 운동하면 또 아파서
그냥 아픈채로 운동해셔 견디는게 젤 좋아요

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대동단결
다들 운동하라시네요
진짜 걷는것도 힘든데 힝 ㅜ

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쉬시면 안되요. 운동하시면 빨리 풀려요.
그리고 pt받으시면 계속 아플 일만 있어요.
처음보다 덜 아프다뿐이예요.
좀 적응되면 더 힘들게해요.ㅋㅋ
운동 강도가 쎄지죠.

하지만 견디시면 운동하시면서 체력도 좋아지고
몸라인도 잡혀요.

저도 몇년만에 다시 pt받는데
허벅지 뒷쪽이 너무 당겨서
변기 앉을때도 어구구하면서 앉고있어요.

[ㅎ]

옛날생각 나네요, 아픈만큼 안쓴근육들이 놀라고 있는거네요.
저도 요가 처음할때 손목아퍼서 그만둬야하나 고민하다 지금 3년째인데 하나도 안아프고 오히려 운동안하면
몸이 더 힘든거같은 느낌이들어요.

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댓글 다신분들 진짜 힘든거 다 아시는 분들이예요ㅋㅋ
해봤기때문에 쉬면 안된다고하시는거예요. ^^
화이팅!!!

[곁가지로]

마이클 보일이 지은 '어드밴시스 펑셔널 트레이닝'이란 책이 괜찮나요? 파벨의 책들이 더 괜찮나요? 비거리너 스트롱거란 책이 더 괜찮나요? 아니면 nsca체력관리의 정수란 책이 괜찮나요? 아시면 누가 알려주시면 어떨까요?

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한두달 계속 운동부위마다 아프실 거에요 ㅎㅎ 집에 가면 너무 힘들고
그러면서 근력체력이 생겨요.
한두달 뒤에는 많이 발전한 모습 쑥 내려가는 체중 달라지는 체형을 느끼실수 있을 거에요
화이팅입니당

[아ㅣ..]

그런데 허벅지가 아프다는 거 보니 좀 안타깝네요.
진짜 제대로 가르치고 수행했다면 엉덩이랑 뒤쪽 허벅지(아 뒤 허벅지가 아픈가요) 햄스트링쪽이 아파야 잘 한 건데...

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아.. 윗님... 그럴수도 있겠네요
스쿼트가 엉덩이만 조금 더 내려가면 말하자면 쪼그려 앉는거잖아요..
그러다 보니 앞허벅지쪽도 평소 쓸일이 없다보니..
그냥 있는대로 쓰다가 허벅지가 위아래로 ? 서로 당겨지고 하면서
허벅지가 많이 쓰였나보다 그렇게 생각했거든요
담엔 운동 제대로 해서 엉덩이랑 뒤쪽 허벅지 햄스트링쪽이 아프도록 노력해볼께요