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저 같은 사람은 무슨 운동을 해야 할까요

... 조회수 : 1,547
작성일 : 2021-06-22 12:34:37

1. 경추 디스크

2. 등어깨 굽음(심함)

3. 무릎 아작


하......

ㅠ.ㅠ

일단 살기 위해 운동을 해보려고 합니다.

등어깨 굽음이 날로 심해지기에 기구 필라테스에 도전하고 싶은데

관절이 안좋아서 가능할지 좀 우려가...-.-;;;;

조언 부탁해요.

수영은 못합니다ㅠ



IP : 121.65.xxx.29
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '21.6.22 12:39 PM (110.8.xxx.83)

    목디스크 거북목은 걸으라하던데요. 자세 바르게해서

  • 2. ..
    '21.6.22 12:45 PM (182.228.xxx.20)

    필라테스 1대1로 시작해보세요 부담되면 1:5 그룹수업이라두요 1대1이 통증과 교정효과는 가장 좋아요

  • 3. 음
    '21.6.22 12:48 PM (220.117.xxx.26)

    기구 없이 필라테스로 코어근육 만들어요
    김종국씨도 척추 안좋은데
    다 근육으로 버티는거죠
    헬스 피티는 맨날 스쿼트랑 유산소 시켜서
    관절에 별로요

  • 4. 저도
    '21.6.22 12:50 PM (218.236.xxx.89)

    헬스 트레이너
    필라테스
    각종 g/x 프로그램

    저들이 무슨 교육을 대단히 잘 받아서 남을 가르치나 잘 신뢰가 안 되어서 성인발레(스트레칭 위주) 해요. 저는 무척 맘에 들지만 추천은 조심스러워서 안 하고요

  • 5. 음
    '21.6.22 1:31 PM (223.39.xxx.16)

    수영 자전거 요가

  • 6. 동글이
    '21.6.22 3:45 PM (194.96.xxx.6)

    매트 필라테스 발레핏 같은거 하면 좋아요

  • 7. ...
    '21.6.22 3:45 PM (39.7.xxx.62)

    무릎보호대 차고 걸으세요

    무릎 아직났더라도 연골일거라서
    주위 근육생기면 근육힘으로 한결 편해집니다

  • 8. ㅇㅇ
    '21.6.22 4:29 PM (223.63.xxx.64)

    걷기 하세요

  • 9. 걷기죠
    '21.6.22 4:34 PM (222.97.xxx.219) - 삭제된댓글

    짧게 시작하세요

  • 10. ......
    '21.6.22 4:58 PM (121.125.xxx.26)

    걷기요.하루 10분씩부터 걸으세요

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