40-50대 영양제

[피곤]

40대 50대 영양제 뭐 드시나요? 금토일 3일 연속 운동했더니 회복이 전혀 되질 않네요. 운동 강도도 세지 않고 전부터 하던건데 왜 이리 힘든지ㅠㅠ 몸이 부었나 몸무게는 늘었네요.

홍삼 두번 정도 먹다가 달라진게 없는 거 같아서 안 먹고 비타민은 먹으면서도 몇만원짜리 얼마나 효과가 있을까 싶고

고기나 계란등 단백질은 잘 챙겨먹는 편인데 영양 칼로리 생각해서 식사 챙기는 건 제가 못하고 있어요

40대 후반 50초반 아침 일어나서 전날 피로 확 풀리는 분이 정녕 계신가요? 아님 이런 상태를 기본으로 생각해서 운동도 2-3일에 한번으로 줄여야 할까요

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호르몬 변화때문에 체중이 늘죠
그러면 몸에 부담이 가서 힘들어지는거구요

하루 2끼 먹고 한끼는 양배추 중심으로 밥양을 줄이세요
자기전 6시간 즈음에 마지막 식사하시구요

비타민 디 가 기본이니
병원에 가서 3만원짜리 비타민디 주사를 맞으시고
비타민디 하루한알 꾸준히 드세요

비타민디중에 제일 품질좋은 것은 이 회사것입니다. 칼슨 비타민디


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그리고 부추를 끼니마다 챙겨먹으세요
살짝 데쳐서 양배추에 싸서 먹어도 좋구요
살짝 버무려서 샐러드나 김치로 해서 양배추와 먹으세요
배가 든든해지고 체중조절에 좋고 ...기운도 납니다

의외로 돈 많이 안들이고 몸에 힘이나는 방법이죠
부추, 마늘 ..다 황이 많아서
황이 점점 없어지는 나이에는 더욱 챙겨먹는것이 좋죠
그것도 힘들면
먹는 식이유황 차에 타서 먹는것도 좋아요.
스테비아와함께 먹으면 쓴맛도 중화되죠


가성비 좋기로는 이 제품이 제일 좋구요


스테비아는 차 뿐 아니라 설탕대용으로 사용하면 좋아요
아주 살짝만 넣으면 됩니다. 설탕보다 300배 달다고 하니까요

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설탕을 끊으세요. 흰밀가루 흰쌀 두요
인슐린분비때문에 당뇨 전 단계라서 몸에 힘이 쫙 빠질수도 있어요

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식이유황

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1KG 짜리라서 1년정도 잊어버리고 먹을수 있어요

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그리고 운동으로는 폼룰러 .적극 추천해요

무릎관절에 부담주지 않고도 온몸이 풀리고 부담없이 운동효과 좋아요

[윗님!!]

폼롤러는 어떤 게 좋은가요?

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폼룰러는 90센티짜리가 좋아요

유투브에서 폼룰러 검색해서 몇 번 보면
자기 몸에 편한 자세 몇개 만들 수 있어요
몸에 부담없고 노래틀어놓고 하면 재미있고 시간잘가고
운동효과 좋아요

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폼룰러 길이 90쎈치
요가매트 한장 같이 사서
꾸준히 한달정도 해보세요 . 몸에 무리가 안가는 정도에서

40,50대에는 호르몬이 변하니까
몸 관리 잘해야 하는 것 같아요

오래살면 뭐해요? 아프고 오래 살면 더 고통이죠
안 아프고, 힘 안빠지고, 힘내고, 재미있고 ,도란도란 사는 것이 최고죠

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덧붙여.. 아침에 상큼하게 일어나려면

저녁에 자기전에 따뜻한 물 한잔 마시고 자면 더 좋더군요
마그네슘 한알과 먹으면 더 좋구요

마그네슘은 6시간동안 천천히 흡수되는 서방형 추천해요

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비타민디 마그네슘만 잘 챙겨먹어도 영양제 충분하죠
물론 비타민 B군 이랑 비타민씨를 챙겨 먹어서 항산화 효과를 기대하기도 하구요

[58님]

친절한 설명 감사합니다.

[happywind]

폼롤러는 물렁대는 거 안되고요
만져보고 눌렀을 때 딱딱하다 싶을 정도여야
운동효과 좋아요.
재활치료 가도 그런 거 쓰더군요.
체중 실어서 누르면 악~소리 나요 ㅎ

[별님]

영양제 설명 저도 참고할께요..
좋은정보 감사합니다

[허브]

좋은 정보 감사합니다

[..]

영양제 정보 감사합니다.

[미로]

영양제 정보 감사해요.

[양양제정보]

영양제정보 감사해요