나누어 운동해도 효과있대요
신문기사서 보고 저도 나눠합니다
같이 건강해집시다
나눠서 해도 상관 없네요??
글믄 오전과 오후로 나ㅣ눠서 해야 겠네요^^
운동은 쌓인다라고
어느 교수님 화장실만 한 3분 걸리는 곳으로 정해두고
하루 몇번씩 걸으란분도 계심
그런데 속도를 좀 올리심이 효과를 보려면
그 속도면 별 효과가
60대에게 권하는 속도가 1분에 120보정도거든요
나누어 해도 효과 있다고 하더라구요
저도 전에 댓글보고 아침,저녁 출퇴근길
퇴근후 1시간 걸으니 만보채워지더라구요^^
걷기 운동 효과는 다리근육 생성 이런건 미미하고
기대효과는 당뇨 관리 예요..
빠른 속도로 큰 걸음으로 30분만 걸어도 당뇨수치가 안올라 간다
가 요지 거든요..
식사후 바로 30분씩만 크고 빠른 걸음으로 걸으세요..
단 크게 걷다가 오금통증 회음부 통증이 생길수 있으니
큰걸음 조심해서 시도하고 큰 걸음 대신 오르막길 시도도 해보세요
오르막길 경사길은 다리 근육도 생기게 합니다.
나누어 해도 된다네요
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