건강 - 매일 걷기의 효능

[ㅇㅇ]

1. 체중 감소

2. 심장 건강 증진

3. 만성질환 감소

4. 암 예방

5. 노화속도 감소

6. 혈압 낮춤

7. 여성의 경우 뇌졸중 감소

8. 당뇨 위험성 감소

9. 폐활량 증가

10. 당 섭취 욕구 감소

11. 기분 전환

12. 노년기 신체장애 예방

13. 하지정맥류 완화

14. 면역력 강화

15. 소화 촉진

16. 치매 감소

궁금한점이 7번이네요.

남성은 감소 안되는건가요?

[근데]

운동이 노화속도를 감소해주는게 맞나요??
운동하면 어쩔수없이 활성화산소 생기는데 이게 노화 주범이잖아요

[저]

매일 낮1시간 등산 밤1시간 걷는데 살은 안빠져요

[영통]

과격한 운동이 활성산소 일으키고 적당한 운동은 좋다는 걸로

[..]

매일 한시간씩 걷기 365일 하고 있는데
살은 안빠지고
집에 오면 갈증 나서 맥주 마시고 싶어져요

[…]

근육 만들고 체중 줄이는게 목적이면 걷기는 진짜 비효율 적인 운동 같아요. 아마 열심히 해도 1만보에 270kcal 정도 일거예요. 같은 시간 동안 스쿼트등 근육 운동, 고강도 유산소를 해야 눈으로 보는 자신도 변화를 느낄수 있거든요…

[..]

체력이나 근력이 좋아지고
허벅지 탄탄해 지는건 느껴져요
참 소화 잘되구요

[ㅡㅡㅡ]

운동하기 전과 똑같은 칼로리를 섭취하는데 살이 안 빠질 수가 없습니다.

본인 식생활을 다시 한 번 체크해보세요. 운동하고 와서 맥주를 원샷한다든가...치킨을 먹는다든가...

[음]

하루13000보씩 일년했고
음식은 보통수준
1킬로도 안빠졌어요ㅠ
밥맛더좋아짐
일년에 일킬로도 안빠지니까 하기싫어짐
음식조절은 워낙 적당히 먹어서
더 줄이고 싶진않아요 뭐하러 굶을면서사나싶음 ‥ 적당히2식 먹거든요
나이탓도 있나요?

[이상하네요]

저 40대 중반때
매일 퇴근후 천변로따라
한시간반 빠르게 걸었는데
정말 식이조절은 하나도 안하고
살이 쑥쑥 빠졌었거든요
이러다 0키로 되는거 아닌가 싶을 정도로..
걷기로는 살안빠진다는 분들도 있는거 보면
이것도 체질에 따라 다른가봐요

[221]

그쵸 밥맛만 좋아져서 밥양 지키느라
또 자신과의 싸움
소화잘되는것에 위안삼아 해요

[살안빠진다 타령]

하는 분들은

1. 본인 먹는걸 돌아보거나
2. 유유자적 천천히 걸어서 그래요

[1시간]

걷고 올때 떡,떡볶이 사옴. 나란 인간은....된장.....

[폐활량증가는]

아니에요 뛰듯이 걸ㅇ으면 모를까

[...]

살이 빠지죠 ... 걷기 운동해서 10킬로나 빼본적 있는데 ... 진짜 살안빠지다고 하는 사람은 하루에 먹는것들을 체크해야죠 ... 위에 떡볶이나 그런것들도 ... 해당되고 .. 소식이랑 걷기 운동해서 살안빠지는 사람은 없을걸요 ..

[걸어서]

운동효과가 있으려면 노래를 부를 수 없을 정도로 숨찬 속도로 걸어야 한대요.
설렁설렁 걸어서는 효과 없죠.
하지만 야외에서 걷는 것 자체는 정신건강에는 굉장히 좋은 것 같아요.

[ㅇㅇ]

10번 빼고 다 맞는것 같아요
특히 1, 8번

아빠랑 샐러드바 갔는데 아빠가 미안하다며
제꺼 2인분 계산해서 현금내고
상사분들하고 회사 구내식당가면
제 식판보고 헉!
남친이랑 부페갔다가 건강에 해로운데
너무 많이 먹는다고 싸윘을정도로 대식가인데

비오는날도 우산쓰고 매일 1시간 탄천을 걷기만했는데
165/53~56 유지했어요

기름진 음식, 단거 좋아하는데도 당뇨, 콜레스테롤도
정상이고요

[정신 건강]

때문에 걸어요
체력도 많이 좋아지구요

[...]

느리게 걸어서 살빠지나요
파워워킹을 해야죠
그리고 살빼려면 식단조절이 젤 중요

[저는]

만성변비 고쳤어요.

[...]

알고는 있었지만 장점이 많네요

[..]

1시간걷기 1년하고 5키로 늘었어요 ㅠ
밥맛 고기맛에 정신을 차릴수 없더이다

[걷기는]

그 자체만으로 살이 빠지진 않고
살 빼는 건 99% 식이요법 이라고 봐요.

[수영]

마니아들을 보면 60대도 뒷태는 40대 정도
앞태는 50대로 보여요
옷을 잘 차려 입으면 더 젊어보여요
아직 끝을 보지 못해서
오래 살지는 모르겠지만 어느정도 격한 운동이
젊어지게 하는건 맞는 것 같아요
70대분들이 코로나로 운동 못하는 효과가 가장 확실하게 보였어여바나이가 들수록 격한 운동의 효과를 많이 보나봐요

[전]

그냥 체력. 정신건강. 딱 이 2가지 보고 걸어요.
살을 빼는건 다른 차원같아요 ㅎㅎ

[...]

만보걷기 세달째인데 몸무게는 1도 안빠졌어요..그래도 하는 이유는 속이 편해지고 밤에 잠이 잘오는건데 댓글보니 정신적인 영향이 큰거같네요

[00]

한동안 운동 안했더니 살이 쪄서 얼마전부터 새벽에 파워워킹 하는데요
[중간에 언덕길도 포함]
체중은 그닥이지만 확실히 옆구리에 삐져나오던 살들이 정리되는것이 느껴져요
비타민d 생각해서 걷는거라면 몰라도 슬슬 산보하듯이 걷기는 진짜 효과없어요
빠르게 파워워킹~!

[느리게 걸어도됨]

제가 해좠어요. 1달보름 느리게 아침저녁40분씩. 파워워킹한번도 안했어요. 대신 의도적으로 자세를 반듯이하고 배에 힘주고 걸었어요. 6키로 빠졌어요. 요즘 밤에 엄청먹어서 다시2키로 찌긴했지만 걷기 무족건 파워만이 답은 아니예요. 천천히 걸어도 밥양을 줄이면 빠져요.

[...]

위에 느리게 걸어도 좋다고 쓰신분 내용 진짜 맞아요
저도 쓰려고 했는데 먼저 쓰셨네요~ㅎ
심지어 저는 사정상 실내에서 걷는데도 효과가 좋아요
2년반째 무조건 하루에 세번 30분씩 실내에서 보통걸음으로
걷는 운동(?)을 하고있는데 5키로 빠진게 요요없이 잘 유지되고
있고 불면증도 사라지고 날마다 숙면하고 있습니다

[ㅇㅇㅇ]

천천히 걸어도
천걸음이든 만걸음이든지
걸은날 안걸은날
다음날 컨디션이 달라요

[----]

걸어도 효과 없다..살이 전혀 안빠진다는건 제대로 안걸어서 일거예요.
숨이 차도록 빨리 걷던지, 등산처럼 경사로를 오르거나 해야 하구요.
걷는 시간도 30분 ~1시간 이상.
중년에 더 찌지 않는게 어디예요. 걷기 안했음 살 많이 쩠을것 같아요.

활성산소때문에 운동이 도움안된다는 첫 댓글...ㅋㅋㅋㅋ
그랬음 좋겠어요..운동하기 싫은데 저런 글 보면 위안이 된다는

[ㅁㅁ]

저장 ㅡ 건강 - 매일 걷기의 효능

[ㅇㅇ]

걸어도 효과 없다..살이 전혀 안빠진다는 분들
보폭을 조금 늘려보세요
금방 땀나요

[자기 보폭에]

10센티를 더해 걸어야 제대로된 걷기 운동이 된답니다.
생로병사의 비밀 함 보세요.

https://m.youtube.com/watch?v=RG27alXsD-8&feature=youtu.be

[살타령]

걷는거 살 안빠진다는 타령들 지겹
좀 더 걸어놓고 얼마나 더 먹어(댔으면)서 안 빠질까나
적당히 먹고 조금 더 걸어도 안빠지면 병원 가세요 꼭 가세요
두번 세번 가세요

[ㅎㅎ]

활성산소가 뭔지 안ㄷㅏ면 걷기가지고 활성산소 타령은 못할텐데
얼마나 운동하기 싫으면 이 핑계 저핑계 대면서 운동 하려는 사람 하는 사람들도 기운 빠지게 하는가.... 못났다

[다리에]

근육이 너무 생겨요
저는

[운동과 노화 ..]

운동하면 성장호르몬나온대요.
이게 노화예방에 중요.

[경험자]

살 빠져요 '
대신 등'을 곧게 펴고 좀 빠르게 걸었을뿐 인데 빠지던데요

[..]

과장광고네요

[매일]

1시간 30분씩 걷고
1년에 10키로 뺀
산증인입니다~^^
천천히 조금씩 빠져서
요요도 안왔음.

[...]

숨안차고 편안한 걷기는 운동아녜요^^ 산책이죠^^ 운동은 헉헉 이게 들어가줘야해요. 그래야 심장이 막 펌프하면서 살도 빠지고 근육도 생기고 튼튼해지는거예요

[산]

저 윗분~ 뛰면 복근 생긴다구요? 정말입니꽈아~? 복근 생겼으면 좋겠는데..

[hap]

먹는 거 같고 걷기만 하는데
왜 다리가 굵어지고 살은 안빠지는지

[..]

전 부가적으로 눈도 좋아졌어요
스맛폰 달고 살다가 멀리 저 멀리 하늘을 보니
응??웬지 사물이 더 명확히 보여요 ㅋ

[걷기저장]

걸어라,걸어라,운동 안할거면 걷기라도 매일하자

[50세]

한시간반씩 걸은지 2주되었는데 2kg가까이 빠졌어요. 먹는거 줄여야하더라구요. 걸을수록 머리가 맑아지고 다리에 힘이 생기네요.

[ggg]

족저근막염 걸림.......... ㅠ

[...]

1번 체중감소와 16번 치매감소를 위해서 매일 걷기운동하려고 노력합니다.

무릎에 통증이 있어서 실내자전거 매일 15분 정도 탔는데 오히려 통증이 더하고 오래 지속되었어요.
며칠 쉬다가 조금 나아진 다음에 하루 30분 걷기를 꾸준히 했더니 통증이 없어져서 병원 가려다가 관뒀어요.
전에도 걷기는 했지만 무릎 통증과 관련해 효과를 보는 경험을 했습니다.

체중 변화는 별로 없지만 미세하게 감소하고 있고요.
다리힘이 생기고 다리 라인도 정리되는 느낌입니다.