적당히 세 끼 먹고 40분 걷기

[.....]

밥은 반공기에 반찬 적당히 두끼

한끼는 바나나에 두유 정도로

그리고 꼭 40분 걷기

이정도면 살 안빠져도 찌지는 않겠죠?

건강하게 적당히 통통하더라도 안정적인 식습관하고 생활패턴 만들고 싶어요

[...]

네 빠지진 않아요. 그런데 걷기를 좀 빠르게 숨찰정도로 걸으셔야해요.

[나옹]

1500 칼로리 이하로 제한해서 먹으면 조금씩 빠지긴 해요

[aaa]

나이에 따라 기초 대사량이 달라서요
40 초반인데 두끼 먹어요, 점심 저녁..
60되면 하루 한끼 해야 뱃살 안생긴다고 지인보니 그렇네요

[윗님22]

나이따라 기초대사량이 달라22 간식까지 끼니로 쳐야되더군요 오늘 총 4끼 먹으셈이네요 난
한식2식에 야식 치킨 후에 과일 먹었으니 엊그제까지 과자에 달달한 커피라떼까지 치면ㄷㄷㄷ 먹는 맛을 들여놔서 먹는 것만 제어하기엔 비효율이지 않나 싶어 그럼 격한 운동을 겸해야 한다는 계산이 나오는데 아 운동은 싫고 딜레마에요

[ㅇㅇ]

걷는거 아무리 해도 살 안빠져요.
아마 먹는거 줄이신거면 그것때문에 살빠질꺼에요

[포인트는]

저녁을 일찍 마무리하고 자기 전까지 공복 유지하시는거요.
걷기도 식후에 하면 소화되고 속 편한 정도이구요
지방 관리하시려면 저녁 일찍 드시고 저녁에 걷기운동하세요.
속도 편하고 붓기도 없고 혈액 순환에 도움되요.
저는 저녁을 굶고 만보걷기 6개월이상하니 5~6킬로는 빠지더라구요.
화이팅!

[less]

제가 차 없을때.
출퇴근 걸어서 왕복 40분.. 매일 걸어다녔거든요.

근데 운전시작하고 걷지를 않으니. 살이 찜..
40분 걷는것도 확실히 운동이 되긴 했나봐요.

그래서 지금은 센터에서 운동하네요.ㅋㅋ