6시 이후 금식 다이어트는 9시에 자는 사람이나 해야

[ㅇㅇ]

저는 새벽 2시에 자거든요
그래서 6시 이후 안 먹으면 정말 하루종일 굶는 기분이 들어요
6시 전에 먹으면 꼭 야식 생각이 나요 ㅠㅠ
그냥 최대한 늦게먹는걸 하는게 낫겠어요...

[...]

취침시간이 2시면 8시전에만 드세요

[....]

힘들긴해도 그렇게 하면
살이 좀 더 빨리 빠져요.
나이들어 살빼기 어렵다는게 거짓말이다 싶을정도로
저 방식이 지키기가 어렵지,
그래도 살이 빠지는데는 최고에요 ㅠ

[ㅇㅇ]

빠지긴 할거 같은데
그게 왜 이렇게 어려울까요 ㅠㅠ
밤만 되면 라면 치킨 냉면 피자 김밥 온 갖게 다 먹고싶어요 ㅠㅠ

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본인 상황에 맞춰서 하면 됩니다. 저는 간헐적단식 삼년째인데 보통은 오후 1시~8시 사이에 먹어요. 원래 9시까지 먹었는데 지난달부터 8시로 바꿨고요. 저도 야행성 인간이거든요. 저도 새벽 2시 다되서 잡니다. 아침형인간 시도해봤는데 현기증나고 하루종일 컨디션이 엉망이라 포기했어요. 모 병원 가정의학과 교수는 8년째 간헐적 단식 중인데 그분은 8시까지먹고, 저녁약속 있는 날은 첫 식사 시간을 오후 2시로 늦추고 10시까지 먹는다고 했어요.

[00]

그럴땐 삶은계란 한알이랑 샐러드 만들어 드세요
본죽 반그릇짜리 정도 크기의 양이면 될듯
올리브오일,통후추넣으면 별도의 소스없어도
느끼하지않을겁니다

[ㅇㅇ]

제가 또 식성이.. 샐러드 안 좋아해요 ㅜ
샐러드로 배 채우느니 안 먹고 만다 이런 스타일

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저는 시간대를 이렇게 잡아놓으니 힘든거 모르고 하고 있습니다. 미용체중이고 식사량이 노력 안해도 자연스레 줄어서 일인분 다 먹으면 진짜 배불러서 다 못먹어요. 이렇게만 먹는데도 기운이 넘쳐서 거의 매일 한시간씩 근력운동 하고요. 원래는 대식가였고 잔뜩 안먹으면 기운없어서 근력운동 못했었어요. 지금은 공복운동을 선호하는데 공복에 근력운동을 하는건 예전에는 상상도 못하는 일이었죠.

[..]

취침 4시간전에 드세요.
저녁을 9시에 드시면 되겠네요

[살빼시려면]

일찍 자야하더라구요ㅜ

[저도]

두시에 자는 사람이라
자기 전 네다섯시간만 안먹으면 된다
생각하고 8-9시에 저녁 먹곤했는데
효과가 정말 미미하더라구요
5시까지만 먹고(대신 먹고픈거 다 먹음)
물이랑 커피 술ㅋㅋ등 물종류만
자기 전까지 마시는데
군살 다 빠짐요
근데 위장도 적응되는지 안괴로워요
오히려 어쩌다 밤에 먹으면
부대끼고 불쾌한 기분

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적응되면 괜찮은건 맞는 것 같아요. 제가 8시로 한시간 줄인것도 8시까지만 먹어도 배가 안고파서 그런거거든요. 원래 처음 시작했을때는 9시도 부족했는데 말이죠 ㅎ 저도 8시까지 먹는거 오래 하다가 자연스레 7시로 줄일 생각이에요.

[…]

안 드시는 버릇 들면 안 고파져요 물론 쉬운 일이 아니죠

[동네에]

삶은 계란도 흰자만 먹는 사람이 있는데 몸매 관리 어떻게 하냐고 물어보니
좀 쪘다 싶으면 일단 안먹고 배고프면 잔다고 ㅠㅠㅠ

[....]

어찌됐건 배가 고픈채로 그 상태로 자야 살빠져요.
그 느낌 없이 잠을 자게 된다면
살은 절대 내몸과 떨어지지 않아요.

[밤만]

되면 식욕돋는 거 .그거 야식증후군인가
암튼 그것도 일종의 섭식장애라던데요.
12시에 주무세요.
세상 무너져도 난 12시엔 무슨일이 있어도 잔다.
딱 정해놓으세요.
다이어트 보다도 수면습관 바로잡기부터 하셔야 할 듯 합니다