숙면을 못하는 것도 노화이겠죠?

[사과]

나이는 40대 초반. 이제 중반으로 가려는 나이대에요.
생리량은 20대때 1/3 인데. 이틀 많고 조금씩. 일주일은 채우네요.
여성호르몬이 갈수록 준다는게 느껴지는데.
잠과 여성호르몬과 관련이 있는지.
40 넘어 서면서 수면이 건강하지 못해요
늦게 결혼해서. 초등저학년. 유치원생 아이둘 따라 다니면 하루종일 오전 빼고는 집에 밍기적 댈 시간도 없고
주말도 늘 밖에 다니는데.
초저녁. 가장 바쁠때는 졸리고 힘도 없은데
애들 재우고 11시 전후 자려는데 잠이 안오고요.
12시 전에는 꼭 자려는데. 자도 아침까지 적게는 4번은 깨고. 다시 자고 반복이에요.
제 소원이 잠에 들어거 눈뜨면 아침인게 소원이네요.
낮에 무기력하고 비몽사몽. 잠푹 못자니 몸. 얼굴은 붓고.
저녁에 야채만 먹고. 채식으로 소화도 가볍게 하고 자거든요
나이 들어가서 이런가요.
그렇다면 40이후. 그리고 중노년. 제대로 못자고 어찌 이런 질 떨어지는 생활을 해야할까요 ㅠ ㅠ

[.....]

혹시 운동하세요? 아직 40대면 노화로 잠 안올 나이 아닙니다.
운동을 하시면 초반에는 조금 힘들어도 몸에 활력이 생겨요.
잠도 잘올겁니다.
오전에 시간 날때 유튜브 보시면 운동 프로그램 많으니 한번 해보세요.

[근데]

운동하시나요? 운동 하셔야 하구요,
낮에 어떤 것이든 몸을 많이 쓰셔야 숙면합니다.

[원글]

제가 하루에 못 걸어도 5-6천보는 걸어요.
집에만 밍기적 거리는것도 아니고. 놀이터 따라다니면 집에 오면 지치고. 몸이 편한것도 아니고요.

[흠]

만보는 돼야…
그리고 움직임과 운동을 좀 달라요.
땀 흘리며 힘들다 할정도로 운동을 해보세요.

[소통]

4O초는 아직 젊어요. 50-60대는 어쩌시려고요. 근력 운동하세요. 노동과 운동은 달라요..
나이 때문이 아니라 아이들이 어려서 육아가 힘드신 거에요.
아이들이 조금 크면 훨씬 덜 힘드실 거에요.
그래도 영양제도 드시고 운동도 열심히!!!

[.]

자는 환경도 보셔요
낮은 더워도 밤엔 추워서 숙면이
요즘 어려워요

[저는]

저는 약간 시원하게 자니까 숙면하네요
상체는 아주 얇은 티셔츠 하체는 긴 잠옷바지
입으니까 상체가 약간 추워서 이불 껴안게 되고
요즘 새벽에 깨지 않고 잘 자요 .

[...]

그 나이는 노화로 잠 안올 나이 아니고 올해 50인 제 경우는 살이 쪄서 탄수 많이 제한 했더니 잠이 안오더군요
하루에 밥 한공기 분량 정도 탄수 섭취했더니 좋아졌어요
저는 특히 저녁에 밥을 꼭 먹어요

[헐]

40대초반이면 30대랑 다를게 없는데...이런생각을
운동도 하고 활력있는 일을 찾아보세요
벌써 노화를 얘기하면 남은 인생 어쩌시려고

[..]

제 나이가 49인데 숙면을 못취하는 이유로 소변이 마려워서 일어나고 싶은 욕구때문에 ㅠㅠ
작년부터 커피를 끊고 숙면을 얻었으나 방광근력이 약화되었는지 요즘은 다섯시경이면 소변 마려워 눈이 떠집니다.
그래서 느낀게 나이가 들수록 잠이 없어진다는 말이 사실 많은 의미를 내포한거 같아요.

[..]

노화의 증세로
밥만 먹으면 혹은 면을 먹고나면 거의 기절수준의 잠이 쏟아집니다.
이것도 노화라고 82에서 보았네요.
내몸이 이렇게 정직한지 요즘 새삼 느낍니다.

[나아졌어요]

그런증상으로 고생했는데 조금
나아졌어요.
이젠 5-6시간은 안깨고 자네요