운동 매일 하시는 분들 아침마다 화장실 가시나요
매일 유산소 위주로 빡세게하는데요
화장실을 2-3일에 한번가요
많이먹고 많이 운동하는데 ..아니왜..
다 어디로 가는건지..땀으로 배출되는건지..
적게먹고 적게운동할때보다 화장실을 못가네요
어제도 보쌈많이 먹었는데 오늘도 소식이 없네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동 매일 하시는 분들 아침마다 화장실 가시나요
H 조회수 : 2,383
작성일 : 2021-06-13 15:56:16
IP : 117.111.xxx.22
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'21.6.13 3:58 PM (124.50.xxx.198) - 삭제된댓글매일은 아니지만
변비는 확실하게 없어요2. 원더우먼
'21.6.13 4:03 PM (223.38.xxx.74)매일1~2회 봄..매일 만보는 채움..
눈 뜨면 바로 생들기름 1숫갈 먹는데 더 편해진듯 요3. …
'21.6.13 4:05 PM (67.160.xxx.53) - 삭제된댓글탄수화물 적절히 드십니껴? 단백질 위주 식단하면 좀 힘들때 있더라고요.
4. 음..
'21.6.13 4:08 PM (121.141.xxx.68)작년에 살을 조금 빼고 싶어서 4개월동안 매일 운동하고 먹는거 20~30% 줄였거든요.
3일에 한번씩 변이 나오더라구요.5. ㆍㆍㆍㆍㆍ
'21.6.13 4:20 PM (211.245.xxx.80)제 경우, 유산소운동만 하는 것 보다 근력운동 병행했을때 화장실을 더 잘 갑니다. 탄단지 채소 골고루 먹고, 유산균 먹고, 너무 담백한 식단은 피하고, 볶거나 튀긴 음식이 식단에 없으면 들기름이라도 한큰술 부어먹고 있어요. 이렇게 한 뒤로는 식사량 줄이고 저탄수로 먹는다고 변비 걸린적은 없어요. 변비가 심해서 항문외과까지 갔었는데 3년째 쾌변이 일상이에요.
6. ㅁㅁㅁㅁ
'21.6.13 4:24 PM (125.178.xxx.53)저탄고지하면서 채소양이 많이 늘었어요
지금은 고지는 안하고 저탄에 채소 많이 먹는 편인데
아마 장내 세균총에 변화가 생긴건지?
매일 아침 쾌변합니다7. ㅁㅁㅁㅁ
'21.6.13 4:24 PM (125.178.xxx.53)밥은 적게 먹는데 잡곡넉넉히 섞어먹어요
8. 전
'21.6.13 8:02 PM (59.10.xxx.57)평생 변비였는데 (3-5일에 한번씩 울면서)
다른 운동 다 제끼고 달리기 시작하고 배변이 아주 좋아졌어요
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