160키 48-49로 유지하고싶어요

[..]

아이낳기전 몸무게인데
40대중후반
160 54키로 표준체중이라서 그러려니 뱃살이랑 포기하다가
옷을입어도 배가도드라져보이고 반바지를 못입겠어요

다시 48-49로 돌아가려는데 힘드네요
고때 딱좋았던거같아요
살어떻게 잘뺄수있을가요

[ㅇㅇ]

먹는둥마는둥 살아야해요

[^^]

저도 그나이대인데 살빼기 진짜 힘들어요ㅠ
저도 정상체중에서 마름으로 뺄려니 3키로 빼는데 6개월 걸렸어요
전 매일2시간이상 실내자전거랑 아령운동, 먹는거 반으로 줄였어요
2키로만 더빠졌으면 좋겠는데 진짜 힘드네요

[...]

제가 쓴 글인줄요 ㅎㅎ
40대 후반 160에 많이 나갈때 56까지 나가다가 작년 가을부터 등산다녀서 지금 48 49 왔다갔다합니다
저녁 안먹구요

[딱]

딱 제 상태인데요
47킬로 나갈때도 군살이 있더라고요 특히 배가요
그래서 운동 시작했어요 몸무게는 1킬로 늘었는데 군살이 정리되어서 옷입어보면 달라요 운동도 꼭 하세요

[저도]

똑같은 키에 53킬로까지 줄였는데
48까지는 아니고 50킬로만 나갔으면 좋겠어요.
음식을 줄이니 변비때문에
다시 치질수술하게 될까봐
식사량 더 줄이지도 못하고 ...
살 진짜 빼기 힘드네요.

[..]

운동이랑 적게 먹는 거요
아제 맞고 며칠 힘들어서 제대로 못 먹었더니 2키로 빠졌어요

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161에 55~56이였는데 52되니 바지도 한사이즈 줄고 배는 좀 들어가네요.
40대면 50키로 이하로 내려가려면 거의 굶어야될거예요.
전 힘든일이 있어서 두달동안 거의 하루 한끼정도밖에 못었더니 빠지긴하더군요.

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저 163인데... 51이하로 내려가는건 정말 조금 먹어야 가능하더라구요...

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35에 161에 PT받으며 빡세게 운동하고 닭가슴살 고구마 바나나만 먹으니 4주만에 50.2까지 되는데 그 이하로 안가더라고요. 그렇게만 먹고 못살겠어서 운동만 열심히 매일하는데 54.. 50.2때 입던 반바지가 살아알짝 껴요. 일단 운동하시고. 밀가루 끊어보세요.

[우선]

1차 목표는 51킬로로 잡고 2차 목표를 49로 나눠 잡으세요. 51까지를 해 보고 몸에 무리가 없으면 2차로 가고 몸에 무리 오고 기력 딸린다 싶으면 멈추세요. 현미밥 반 공기에 국,찌게 안 먹고 반찬만 골고루 저염식으로 5가지, 커피는 아메리카노, 간식은 과일로 운동은 1시간 유산소, 1 시간 근력 이렇게 100일 정도 하니 3킬로 빠지더라고요. 종합비타민 먹고 가공식품은 끊어야 해요.

[밀가루 흰쌀]

끊으면 2주내에 2킬로 빠지던데요 전 먹는양은 적은데 후식으로 커피와 삥 과자 매끼 먹었더니 군살이 야금야금 생기더라구요 후식 끊어내니 세상에나 먹는 낙이 사라졌어요 ㅠ 세상 어떤 음식도 안땡겨요 빵 과자만 생각나고....50코앞이라 건강위해 딱 끊었네요

[음]

40후반되니
안빠지더이다.
저는 163에 49정도 였는데
코로나 터지고 확찐자 되어서
53까지 가다가 겨우 51로 내렸는데
50미만으론 죽어도 안빠져요ㅜ

[22]

저도 그키인데 48~49가 목표입니다
화이팅이요!