승마살도 빠지네요

[걷기]

제가 밀가루 좋아하고 잘 안움직이는 타입이라

항상 허벅지 승마살이 있었거든요

키는 큰데 허리가 길어서 비율도 안좋은데 승마살까지 있으니 다리가 더 짧아보였는데

워킹맘이라 운동하러 갈 시간은 없어서

1월 중순부터 출퇴근 시간에 빠른 걸음으로 팍팍 걸어다녔어요.

한 편도 20분거리?? 땀이 좍좍 나요.

바지 77에서 66으로 사이즈가 일단 줄었고

지금 딱 맞는 66사이즈 바지를 입고 있는데 아직 허벅지가 튼실하긴해도

승마살이 많이 줄어서 비율이 좋아보이네요.

아직 3키로 정도 더 빼고 싶은데 여름에 더 팍팍 걸어 다녀서 허벅지 안쪽 살까지 한번 빼보겠습니다.ㅎㅎ

[와]

그럼 땀나고 샤워하시나요?출근한후 어떻게 하시는지..

[걷기]

이제 더워지니 땀이 많이 나서 그게 고민이에요.
샤워할 시설도 안되고 해서 옷을 갈아입을까해요.
땀은 화장실에서 대충 훔치구요 ㅠㅠ

[..]

운동화신고 빠른걸음으로 걸었나요? 전 땀이 안나던데.. 빨리 뛰듯이 걸어야 하나봐요.

[걷기]

꼭 운동화만 신은 건 아닌데 제 신발이 거의 다 낮고 편한 거 위주에요.
첨엔 그냥 살살 걸었는데 뒷다리 뻗어가며 보폭 빠르게 팍팍 걸으니까 빠지더라구요.
왠만한 앞에 가는 사람 다 제치거든요 ㅋㅋ
아 그 걷는 20분 사이에 언덕을 하나 넘어요 ㅎㅎ

[..]

경보수준으로 걸어야 땀나요
저두 출퇴근 걸어다니는데 저보다 빨리 걷는 사랑 못봤어요

[...]

여기서 포인트는 "뒷다리 뻗어가며" 입니다
그동안 걷기 자세가 뒷다리를 안뻗고 오금을 구부린 상태로
걸엇기때문에 엉덩이에 힘 안들어가고
엉덩이 대신 허벅지 옆만 일해서 옆 근육만 발달 한것.
뒷다리 뻗으면 엉덩이가 일하고
뒷 햄스트링과 허벅지 안쪽 근육이 일해요.
그래서 승마살은 빠지고 엉덩이는 힙업되고
안쪽 근육이 쫀쫀해 집니다...

[걷기]

우와 전문적인 설명 감사합니다 ㅎㅎ
종아리는 더 굵어진 느낌이지만
바지사이즈가 줄었다는 것에 의의를 두며
좀 더 좍좍 뻗어가며 걸어보겠습니다^^

[흠]

신발조심하세요 워킹화 좋은거신고 운동해야지 대충 신었다간 관절 무리와요