자랑좀 할게요 나 복근이따~~~~

[. .]

네 맞아요
제 배에는 11자 복근이 똬~~~악
자리잡고 있습니다
자랑하고 싶은데 보여줄수도 없공 ㅋㅋ
얘가 왜 생겼는지 몰겠어요
20대때 생겼다가 살쪄서 10년 넘게 사라졌다가
운동하고 살빼니 다시 생겼어요 ㅋ
이거 잘 유지해서
복근있는 할머니되는게 목표예요
한번더...

나 복근이따~~~~

[ㅎㅎ]

정말 좋으시게따~~~
부럽따~~~
비결도 풀어주시면 감사하게따~~~

[음..]

우와~대단하세요.
저도 복근한번 만들어 보고싶은데
솔직히 헬스클럽 안다니니까 안만들어져요 ㅠㅠ
진짜 한번은 만들어 보고 싶은데

[부럽따 ~~~]

비결도 풀어주시면 감사하게따~~~ 22222222

[ㅇㅇ]

대단하심 !

[나도해야지]

난 4팩 복근있다아~~~~!ㅋㅋㅋㅋ

[...]

좋겠따~~~~~ㅋㅋㅋ

[우와~]

저도 자랑하고 싶었어요~
82에서 플랭크 추천하는 글보고
매일 플랭크 했더니 내 인생에
첨으로 복근 탄생.
몸무게 2키로 줄어서 안정적 유지.
달라붙는 티셔츠 입고 남들이
알아주던 말던 혼자 흐믓해하며
외출합니다.
플랭크 만세~~~

[..]

부러워요
여름되면 배가리는 예쁜조끼부터
사는데..

[옴마나]

부럽다야~~~~~엄지척

[스텔라]

저도 복근만드는게 소원인데 플랭크랑 레그레이즈 열심히 해봐야겠어요^^

[앗]

복근은 원래 다 있습니다 ㅎㅎ 체지방에 가려져 있을 뿐.

[부럽]

복근생기려면 엄청 열심히 운동 하셨을텐데 부러워요.
저도 목표는 근육질 할매되는건데
평생 근육과는 거리가 먼 몸뚱이네요ㅠ

[…]

저도 고이 숨긴 복근이 있긴 있답니다
평생 제겐 보여주지 않을 뿐입니다

[no 레그레이지]

레그레이즈는 절대 네버!하지마세요
허리 작살내는 주범이 레그레이즈에요
얘긴 다리를 복근으로 들어 올리는게 아니라 허리로 들어 올려서 허리 망가져요

[생각하기]

전방전위증인데 배가 나와는 질벼어이죠.힘이없어서..
나름 배힘키운다고 레그레이즈했는데 병을 더 키웠어요.
어깨아파 도수치료받다 허리도 발견해주곤 척추관리해주시던데 몇십년을 배가 아닌 허리힘으로 무다리를 올렸더라능ㅠ
자세교정은 했지만 허리도 예전보다 덜아프네요.
자세가 나쁘면 안하니만 못함요.잘 배워서 하시길요

[생각하기]

글 내용이 영...
수정못하겠어요.알아들으시겠죵

[추천복근운동]

너투브가면 김준호플랭크라는 영상있어요
제가 해본 복근운동중 최고 입니다
복근운동 루틴인데 이게 인터벌식이예요
마라톤 죽어라하는것보다 인터벌로 뛰는게 더 효과 있는거 아시죠? 수영도 인터벌로 훈련하면 죽음이죠
특히 사이드 플랭크에서 손들고 고개 돌려 손끝볼때 옆구리에 힘이 꽉 들어가는게 좋아요
운동자세 하나하나 잘 짚어 주니까 이 영상보고 다들 복근 만드세요~~~

[ㅁㅁㅁㅁ]

복근은 누구나 있는데
살에가려 안보일뿐..

[no윗몸일으키기]

이것도 허리 다치게하는 주범이구요
모든 운동이 그렇듯 자세 정말 중요해요!
자세와 상괏없이 레그레이즈와 윗몸일으키기는 절대하지 마세요!!!!!!!

[원글님!]

보여줄 수 있어요! 우리에겐 줌인줌아웃이 있다 같이 좀 봅시다!!

[저도]

있어요.
효리 복근 부럽지 않은 11자 복근이 40 초반부터 지금까지 있어요 ^^
올해 50입니다.

사진 보면 다들 연옌 플필 저리가라고 합니다~

[자]

윗님도 포함, 다들 줌인 게시판으로 고고!!!

[고고]

갑시다 줌인아웃으로~!