등살빼는운동..ㅜ

[ㅇㅇ]

원래도 날씬이는 아니었는데
애낳고 퇴사하고 긴장이 없으니
40넘어가면서 상체가 비대해졌네요..ㅠ
특히 등빨이 아주..

등살운동 엎드려서 슈퍼맨자세 좋다그러던데
엎드려 상체를 조금이라도 들려니
허리가 너무아파요.. 다른 좋은운동 있나요

[수건으로]

양끝잡고 뒤로 올렸다 내렸다 해보세요

[ㅡㅡ]

등산도 좋아요

[ㅇㅇ]

이소라 다이어트 효과짱요

[...]

폼롤러로 티비볼떄 문질러보세요

[상체엔]

실내 클라이밍을 따라올 운동 없어요
팔부터 가슴 등 허리까지 다 빠집니다

[ㆍㆍㆍㆍㆍ]

발레 풀업 자세 생활화 해보세요. 폴드브라 동작도 강추합니다. 등의 힘으로 팔을 올렸다 내렸다 하는건데 등살,옆구리살 잘빠져요. 저는 풀업자세로 허리통증도 해결했습니다. 실내 클라이밍,이소라도 좋고요. 유산소 백날 해봤자 효과 별로고요 그 부위에 자극가는 근력운동,스트레칭을 해줘야 빠집니다.

[ㆍㆍㆍㆍㆍ]

헬스장 다니시면 등운동기구 사용 해보세요. 가로로 된 긴 막대기 올렸다 내렸다 하는 기구로 등살 많이 뺐었어요. 그것도 마찬가지로 등의 힘으로 막대기를 올렸다 내렸다 했는데 다 하고 나면 등에 기분좋은 자극이 찌릿 오거든요. 어깨 승모근,등살 다 정리 했었어요.

[..]

집에서는 푸시업이 좋죠.

[다 필요없고]

https://m.youtube.com/watch?v=oQfGNXp4xlM

예전에 팔뚝살 문의글에 추천한적 있었는데
등살도 딱 일주일만 따라해보세요
등겹살이 슬쩍 펴지는게 눈에 보여요
일주일만 해보고 효과있음 탄력받고
한달 해보세요 저 자켓입고 촬영할일 있어서
딱 팔뚝운동 등살운동 2주하고 한치수 줄여서
이쁘게 입고 찍었어요 저녁에 모든일 다 마치고
티비봄서 폰으로 동작보며 따라해보세요
앉아서만 하는거라 번거롭지도 않아요^^
참고로 저도 82에서 추천받고 시도했었구요

[ㆍㆍㆍㆍㆍ]

신지니님 영상이네요. 전 이분꺼 등운동은 안해봤고 팔운동 해봤는데 몇달만에 본 동생이 살이 엄청 빠졌다면서 놀라더라고요. 근데 체중은 그대로였거든요. 제가 팔 윗쪽 살이 많은 체형인데 그 부분이 슬림해지면서 몸 부피가 줄어들어 보인거 아닌가 싶어요.

[등살]

빼기운동 참고할게요.

[오리]

등살빼는운동 감사히 참고할게요