코로나로 운동안해서 체력망.스태퍼어때요

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실내자전거는 부피너무커서 이전에 누구줘서없고요
스태퍼 같이 공간차지안하는걸로
방에서 할수있는걸 찾는데
스태퍼 같은거 어떤가요
근데...제가 고관절이 안좋은데 스태퍼ㅗ종류는
못할까요..

[네]

스텝퍼하다가 무릎나갔어요
그냥 요가매트깔고 홈트 따라하세요

[..]

밖에 나가 걷기

[ㅇㅇ]

운동한다고 이거저거 들여봐야 나중에 다 애물단지되요
차라리 계단오르기나 플랭크를 하셔요

[처음에만]

반짝 좀 하고 애물단지 되었다가 버려졌어요.

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관절 안좋으시면 스트레칭 종류로 하세요. 스트레칭도 근력운동 되는거 많습니다. 저 하루 한시간씩 맨몸 스트레칭 하는데 땀이 힘들어서 땀이 줄줄나요. 살도 많이 빠졌고 골반틀어진것도 많이 좋아졌고 허벅지에 근육이 생겨서 단단해졌어요.

[223.63 윗님]

유튜브나 아니면 뭘 보시고 하사나요? 소개 좀 시켜주세요. 제가 무릎을 다쳐 재활중인데 하다 보니 그쪽 어깨, 허리도 아파 총체적 난국입니다.ㅠ..원래도 골반이 틀어졌어요. 부탁 드립니다.

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218.152/ 몸도 안좋으신데 제가 섣불리 알려드려도 될지 모르겠어요. 저는 발레 스트레칭 해요. 허리 아파서 고생했는데 발레의 풀업 자세 하면서 좋아졌고요 골반틀어짐 진짜 심했는데(제 눈에 제 몸이 장애 처럼 보일정도로 좌우가 틀어졌었어요) 지금은 살짝만 틀어져 있어서 그냥 대충보면 틀어진게 안보여요. 턴아웃은 관절 다칠까봐 욕심 안부리고 몸이 되는 데까지만 합니다. 이걸로 요실금 고친 사람도 있던. 발레가 허리,관절에 안좋다던데 취미 수준으로 하는건 좋은 것 같아요. 어차피 발레리나들 처럼 하는건 불가능하니까 저는 몸에 무리오는건 없었고 오히려 허리 통증이 잡혔습니다. 자세가 곧아져서 그런 것 같아요. 풀업자세가 척추를 일자로 만들어서 안좋다던데 그건 발레전공자들 얘기고 일반인들한테는 좋더라고요. 홈트로 하는지라 유튭 bkk ballet, 링드당스, 아발배 구독중이에요. 거기서 가르쳐 주는 이론대로 하고 있습니다. 저는 방문 잠그고 속옷만 입고서 거울앞에서 운동해요. 다 벗고 거울앞에서 발레 스트레칭 해보면 내 몸이 얼마나 틀어져 있는지 적나라하게 보이더라고요. 좌우가 따로 놀아서 깜놀;;; 그동안 이렇게 몸 틀어진대로 좌우가 따로 놀게 했다니.. 운동 헛한거구나 싶었죠. 제 경우 오른쪽 운동할때 더 힘들고 잘 안됐는데 힘들어도 좌우 똑같은 각도로 하려고 애쓰면서 했어요. 지금도 오른쪽이 잘 안되기는 하는데 전처럼 심하지는 않고 좋아지고 있습니다.

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혹시 턴아웃 자세도 하실거면 유툽 짓댄스 채널 가보시는것도 추천드립니다. 그 채널에 원리에 대해 자세히 설명한 동영상 있어요. 제가 해보니까 턴아웃 하니까 다리라인도 예뻐지고 엉덩이부근 근력도 좋아지고 다 좋은데(진짜 요실금 고치겠더라고요).. 턴아웃이라는게 원래 사람의 인체로는 안되는게 정상인데 발레리나들은 이걸 되게 만드는 훈련을 한거거든요. 섣불리 잘못 따라했다가 관절 나갈수가 있어서 이론을 알고 내 몸 되는데까지만 하는게 중요한것같아요. 저는 이 자세 처음 잡아보고 몸 삐뚤어진게 너무 적나라하게 보여서 슬프더라고요 ㅎ 지금은 틀어진게 많이 좋아져서 덤덤하게 틀어진거 확인하는 수준이고요 ㅎ

[223.63 윗님]

기브스 한 달 하고 나니 가뜩이나 허벅지 근육이 없는데 그와중에 더 빠졌네요.ㅠ..저번주에는 우울했는데 다시 힘내서 찾아보고 해보겠습니다. 정성스런 댓글 감사합니다.^^