한의원에서 어깨 침치료 받으세요
어깨 목 두통 다 연결되어있습니다.
운동이죠. 요가. 필라테스. Snpe교정제조.발레. 피티. 수영. 기타등등 이런것 중에 하나 시작해보세요.
저랑 비슷하시네요
제경우는 과식하거나 해서 위가 안 좋으면 그래요
어깨가 너무 아픈데 엎드려서 척추를 밟아서 우두두 소리가 나면 위가 편해지고 어깨 통증도 점점 줄어들어요
소식하거나 신경을 편하게 해주거나 척추를 밟거나;;이도저도 안될때는 저한테 맞는 편두통 약을 먹으면 말끔해집니다..
원글님도 원글님만의 방법을 찾으시길요..
문제도 알고 답도 알지만 하기가 싫은게 있죠. 경추통 관련 질환은 자세와 운동 부족이 문제고, 결국 운동을 통해 자세 교정을 해야 하는데... 그게 참 어렵죠. 생활습관을 바꾸는거라. 베개를 아무리 바꿔봐도, 침을 맞아봐도... 안되죠.
제 경우와 비슷해서요 경직성이라 어깨에 힘을 자주 빼주려 노력하구요
전 피곤하면 임파선이 붓거든요 그냥 느낌으로도 알아요 일단 임파선약은
꼭 진단받아 쟁여놓고 있고요 심하다싶고 감기오듯 임파선부을듯하면
그날 저녁에 약먹고 자고요 심하진않은데 어깨에서 솟아 머리까지 아프면
타이레놀 먹고 자요 안자고 못자면 더 심해지거든요 장복은 아니고
면역력 깨질듯싶으면 프로폴리스2알, 비타민c2알 먹어요 그럼 살아나요
어깨에 힘을 빼는 연습 자주하시고 여유되심 데콜테포함 마사지 받으세요..
스포츠마사지말고 에스테틱에서 부드럽게 풀어주는곳에서요..
그 증상 서양 의학으로 못 고쳐요. 한의사들중에서도 실력자들만 고칠 수 있어요. 코침 전문 한의원 가셔서 주기적으로 코침 맞으시고
어깨 부위에 부항 치료 하시고 스트레스성이니 절운동 하셔서 머리 쪽 열을 내리게 해야 나이요. 오래 걸립니다.
네 모두모두 참고하겠습니다. 말씀 너무 감사합니다. ㅠㅠ
역시 운동만이 살길인가 싶기도 하고.. 걷기 등산은 비교적 꾸준히 하고 있는데
진짜 뻣뻣해서 요가 필라테스 이런건 하기 싫었는데
살려면 이제 받아들여야 할 듯 하네요 ㅠㅠ
좋은말씀들 너무너무 감사합니다~!
ㅠㅠ
핫팩으로 근육 이완 좀 시켜 주시고요. 뜨겁게 해요. 저는
폼롤러로 목부터 등쪽으로 왔다갔다 해 주면 엄청 시원하면서 바로 풀립니다. 잠자기 힘들 정도로 통증이 있어도 며칠 하면 괜찮더라고요
일단 운동하시고 스트레칭 꾸준히 해 주세요. 너무 무리해서 하시면 병원 가셔야 해요. 많이 굳어 있어서 더 아플 수 있어요. 항상 따뜻하게 근육 이완시키고 운동하세요
'근육이완제'와 '소염진통제'를 상비하고 있다가
비숫한 증상이 있을 때 복용합니다.
통증 앞에서 삶의 질이 너무도 떨어져서요..
걷기 등산 다 좋은데 어깨는... 결국 살려면 요가나 필라테스 해주시는 수 밖에 없어요.
도수 치료나 마사지 가봐야 응급처치 밖에 안됩니다. 어차피 계속 받을 수도 없구요, 거기가도 한번에 안된다고 계속 오라 해요. 정말 넘넘 아파서 죽을 거 같으면 가서 몇 회 받으셔요. 일단 응급은 됩니다.
일단 유튭에서 '지음요가 뭉친어깨와 목을 풀어주는 20분짜리 요가' 혹은, 김선미 원장의 요가에서 어깨 목, 이런 걸로 찾아서 해보세요.
저는 그냥 이십분 한다 생각하고 하루에 저 지음요가 선생님의 20분짜리 합니다. 나무토막같이 뻣뻣한 인간인지라 요가하면 꽤 힘든 경우가 많은데, 저 클립은 등 뒤로 손 붙잡는 거 절대 못하는 거 빼고는 (대강 되는대로만 하면됨) 크게 어렵거나 힘든 동작 없어서 할만해요.
하루에 한번씩만 일주일 정도만 하셔도 막 아파서 죽을 거 같은 건 없어지실 거에요.
하지만... 안하면... 도로..... ㅎㅎㅎㅎ 아시죠?
맨날 앉아서 컴 들여다보는 직업은 어쩔 수 없어요.
저도 미친듯한 두통으로 한의원갔더니 어깨가 굳어서 그랬다고 했고, 정형외과갔더니 회전근개파열...
허리가 너무 아파서 디스크인가 하고 정형외과 갔더니 아무런 문제 없다고 해서 도수치료 몇 번 받다가 필라테스 하면서 좀 괜찮아졌어요.
코로나 이후에 필라테스 안 가니까 뭐.. 음.. 상태.. 말안해도 아시겠죠 ㅠㅠ
여튼 스트레칭 할 수 있는 운동이 답입니다. 하루에 이십분만이라도~
일자목 소유지입니다.
병원에서 저처럼 깔끔한 일자목 드물다고^^;;
한방양방 치료보다 더 좋았던건
근육을 풀어주는 운동과 적절한
스트레칭이었어요.
잘 가르치시는 샘 찾으셔서
운동하면서 치료까지 병행하심
더 효과적일 수 있구요.
저랑 같은 증상이네요..
저고 조만간 소개받은 한의원 예약해서 가려구요..
과천이라서 좀 멀긴한데 어까 통증 심하신 분이 치료받고나서 너무 좋았다며 추천해 주셔서 기대가 됩니다.
저는 어깨가 완전 딱딱...ㅜㅜ
그 심정 알아요... 두두득
지음요가 하시는 분 계시네요~ 추천요~~
저도 목 어깨 등 다 안좋은데
침 꾸준히 하고 요가하면서 좋아지고 있어요~
제가 원글님같은 증상입니다.
병원에 가면 약간 목디스크 증상이 있다는데 의사는 심각하게 말하지 않았고, 한의원가서
침을 맞아도 증상 호전되지않고,
맛사지.도수치료 엄청 다녔는데 다닐때만 잠깐 풀리더니 또 아프더군요.(맛자시 해주시는분이나,
목욕탕에 세신사분들도 몸이 너무 굳었다고 나중에 큰일난다고..ㅠㅠ)
어깨부터 시작해서 날개뼈 있는곳이 너무 아픈데 그게 점점 심해져서 혈자리를 타고 팔로 왔다
어깨로 왔다 아주 죽겠더만요.
20년동안 사무직으로 컴퓨터 앞에 앉아있는중이고, 운동은 안했습니다.ㅠㅠ
결국 원인은 어깨가 안쪽으로 굽으면서 몸 자체가 다 옹그라든(?) 그런 상태더만요.
친구와 카페에서 수다떨며 오래 앉아 있으면 아래부터 목 어깨가 굳어지는 ㅠㅠ
이러다 아파 죽을것같아서 동네 바디교정 센터 다니는데 혈자리 타고 다니면서 아픈 통증은 일단 사라졌구요
1주일에 2번씩 치료중입니다.ㅠㅠ
아직도 완벽하게 나은 상태가 아닌데 돈을 쏟아 부어 끝장을 보려고 합니다
원인은 몸이 태생적으로 남들에 비해 경직이 심한편이랍니다. 운동도 안해. 의자에서 꼼짝도 안해ㅠㅠ
필라테스.요가 좋은데요. 원글님 유연하지 못해서 하다가 아파 죽을껍니다.ㅋㅋ
저는 일단 뼈를 곧게 맞춘다음에 필라테스를 할 예정이랍니다.
주위에 교정센터를 한번 찾아보세요
근본적인 뼈를 맞추고 운동도 시작하세요. 뼈가 어그러진 상태에서 운동을 하면 그때는 괜찮은데
운동 안하면 다시 아프다고 하네요.
땡큐부부 유투브에서 찾아서 승모근 운동 해보세요 여기꺼 운동이 따라하기쉽고 간편하더라구요 그리고 필라테스 끊어서 전문적으로 받을수있으면 좋구요 안되면 유튜브보고 목어깨 풀어주는 운동하고 폼롤러 사서 베고 도리도리만해줘도 목이 풀려요 밤에 일찍자고 자기전 운동이랑 폼롤러 해주고 자기전에 스마트폰 안해요
동병상련이라 댓글 많이 쓰는데 폼롤러도 효과 있구요.맛사지건도 긴급처방으로 괜찮습니다.ㅋㅋ
아마 원글님은 유튭보고 운동하셔도 해결 안될껍니다. 제가 다 해봤거든요..ㅠㅠ
경증이면 효과가 있을텐데...
일단 다 해보세요~~ 뭐라도 원글님한테 맞는게 나올껍니다
재활 피티 받으시고 집에서 교정 스트레칭 및 근력 오분만이라도 꾸준히 하심 괜찮아져요. 너무 아프면 삶의 질이 떨어지더라구요 조금만 기운내서 투자해 보세요 . 약이고 침이고 그때 뿐이에요
일단 돈들여서 요가든 필라테스든 피티든 도움을 받으세요. 저도 하루 종일 앉아 있어서 어깨랑 목이 아파도 혼자서는 스트레칭 잘 안하게 되더라구요. 그러다 진짜 너무 삶의 질이 떨어져 5월부터 1:1 피티 받고 있는데 이번 코치는 폼롤러로 여기저기 근육 풀어주는 자세랑 스트레칭 자세하게 알려줘서 매일 자기 전에 스트레칭 하고 자니 진짜 컨디션이 훨씬 좋아요. 유투브에 좋은 스트레칭 널려있는거 아는데 혼자는 안하다가 돈 들여 도움 받으니 매일 하게 되네요.
오 눈물나게 감사합니다. ㅠ
특히 저 뻣뻣하다는 댓글도 봐주시고 운동에관한 도움말씀주신것 더욱 감사하네요 ㅜㅜ 지금 한의원 대기실에 앉아있답니다 ㅠ
원글, 댓글들 저하고 거의 똑같네요
일단 너무 아파서 정신이 오락가락?한 날은
미련없이 진통제 먹습니다.
평소 폼롤러나 편백베게(가는원통형)를
뒷목에 대고 도리도리 백번쯤 하시고,
폼롤러로 등, 어깨 죅 펴는운동 자주하세요
20년 넘게 고생하고 있는데요
저의 경우 약한 목디스크도 있지만,
가장 큰 원인은 라운드숄더 때문인 것 같아요
등, 어깨 늘 의식하면서 펴주시고요,
베게 바꿔보세요 맞는거 찾으셔야합니다
내 몸 습관이라는 책 추천합니다
목디스크라고 오해받는 목어깨통증에 대해 치료법에 대해
구체적인 사례와 함께 잘 나와있어요
이 글 지우지 말아 주세요.
좋은 정보가 많네요. 저도 같은 증세라...ㅠㅠ
정형외과의사분이 쓰신 책인데
두통과 어지럼증도 목어깨부위 연관증세로
굳어진 근육에 원인이 있다고 해요
같은증상님처럼 저의 가장 큰 문제도 라운드숄더가 제일 큰 원인
저도 아팠어요
정형외과 통증의학과 맛사지
다 하다가
오래하신 한의원에서 침 맞았어요
이틀에 한번
지금은 견딜만 합니다
턱아래서 목까지 이어지는
흉쇄유돌근이라는
큰 근육 만져보세요
아프실것입니다
손으로 만지작하면서 풀어주세요
고개를 뒤로 젖히고 도리도리 해보세요
각도를 달리해서 도리도리해보면
힘든각도가 있습니다
목에서 자갈부딪히는 소리가 납니다
그소리가 나지 않아야 합니다
일단100번만 해보시고 효과가 있으면
시시때때로 해보세요
목부근 근육이 풀어집니다
목을 뒤로 젖히는 운동 수시로 하시고요
뒷목도 손으로 풀어보시고요
원글님 이글 지우지 마세요~
저도 어깨통증,두통,일자목이라 일주일에 2번 통증 맛사지 받고 있어요..
같은 증세 경험치료가 많이 도움이 돼더라구요.
빨리 나아지시길^^
그래요
골타 요법 강추합니다 추나 돈 낭비예요
그라고 웨이브 베개 꼭 사서 유튜브보고 하세요
전 매일 자면서 목, 허리에 대고 이마도 대서 셀프 마사지해요
아픈 부위 누르면 됩니다
목을 베개 세워 베고 누르세요
다른거 다 필요없고 제대로 매일 눌러줘야해요
전 쓴지 2년 넘었는데도 아직도 아파요 그래도 많이 호전됐고
이거앖었음 큰일 있겠다 싶을 정도.
꼭 웨이브 베개 쓰세요
오늘도 어깨통증 때문에 사혈하고 부항뜨고 왔어요.. 한결 나은 느낌인데.. 위에 알려주신 요가 해봐야겠어요 .. 정보 감사해요..~
위에 과천 어느 한의원인지 알수 있을까요?
저도 오랫동안 어깨랑 목이 아파서요ㅠ
경추성 두통..전 신경외과 스테로이드 약간 함유된 주사 맞고 금방 나았어요
근데 이거 근본치료는 아니고 증상을 일시적으로 없애주는 거라고 하더라구요
그래서.. 생활 습관을 바꾸고 있어요
일상생활에서 목을 수그리는 자세는 피하고 있어요
tv수납장도 높은 걸로 놓아서 tv 시청 자세를바꾸고
컴퓨터도 높이를 시선에 맞게 높이고....
생활 모든 습관을 바꿨더니 아직까지는 두통이 안오네요...
좀전에 요가 찾아서 했어요. 맘에 드네요.
20분인데 오전 오후 두번씩 할까봐요! 감사합니다!
https://youtu.be/jD5EwJncYLw
뒷목 강화하는건데 후기가 좋아요.
이거 왜 닥터스핸즈 라는거 사서 해보세요. 목어깨결림하고 두통에 효과좋아요
저도 최근에 후두부 두통, 뒷목 뻣뻣하고 불편해서 신경외과, 한의원 치료 받고 있는 중이에요. 82쿡에서 목디스크, 일자목으로 검색도 해봤어요.
덕분에 정선근 교수 책, 백년목, 백년운동 도서관에서 빌려와 보고 있는데 도움 많이 됩니다. 유튜브도 하시더군요. 사람들이 많이 권하는 목운동중 절대로 하면 안되는 동작이 여러개 있네요ㅜ
그리고 생활 습관 다 바꾸고 있어요.
고개 숙이고 폰이나 책 안보고
독서대, 발받침대, 항상 바른 자세, 신전운동등
서서히 호전되고 있는 것 같아요.
저장합니다. ~~~
1) 자세가 나쁠 때
2) 과식으로 위라 나쁠 때--어깨가 아프다ㅠ
목,어깨 두통 저장합니다~