저 계단오르기 첫날이에요

[ㅇㅇ]

여기서 글 몇개보고 자극받아서 했어요
오늘 첫날인데 저희 15층 아파트
오래된아파트라 층고가 낮은지 한층에 계단 16개 정도더라고요
그닥 힘들지않고 쉼없이 15층 한번에 올라갔고
엘레베이터 타고 내려오면서 잠깐 쉬고
두번째까지도 쉬지않고 수월하게 올라갔어요.
엘레베이터타고 또 내려와서
세번째도 갈만해서 한 4층까진 두계단씩 오르고
숨이차서는 헥헥대면서 15층 올라갔네요.
오늘은 이걸로 끝
...ㅋㅋ 땀이 좀 났네요
층수로 치면 45층 올랐다고 봐도 되나요
근데 100층까진 정말 대단한것 같아요

첫날치고는 생각보다 덜 힘들었고
사실 더 독하게 한번정도는 더 했어야되는데
첫날이니까 이것만하자.ㅡ 하고 왔네요.
다이어트에 도움이 될까요?? 운동량이 턱없이 부족하긴한데
식이가 더 중요하대서..

[의사 왈]

계단오르기 관절에 안 좋다고
평지를 걸으랍니다.
과체중인 사람에겐 계단오르기 더욱 안 좋다고.

[ㄹㄹ]

계단오르기랑 평지걷기 몸에 오는 자극자체가 달라서요.. 전 하체지방을빼고 근육을 키우고싶은데 엉덩이 힘 꽉꽉 줘가며 계단오르기가 자극이 잘되니까요..

[ㅇㅇ]

무릎쓰지 말고 허벅지 힘으로
운동하셔야 해요..

[새옹]

저도 오늘부터 시작할래요

[..]

무릎아직남. 의사 틀리다 내말이 맞다가 틀린말임

[ㅇㅇ]

무릎조심 조언들 감사합니다! 윗님말대로 허벅지 쪽에 힘주면서 하고있어요 허벅지랑 엉덩이 쪽에 자극가도록요. 가끔 계단 내려올때 무릎에 무리가 올때있는데 그래서 내려올때는 엘레베이터 타고요.

[나무꽃]

운동을 했던 분인가봐요 ㅎ
저는 17층 4일째인데 6층에서부터 헉헉 ㅠㅠ
겨우 2번해요
담주부터 3번으로 늘릴려고요
5회씩 한다는 분들 존경합니다
우리 홧팅해요

[..]

계단 오르기 2일째인데 전 너무 만족해요~
막 나가서 또 하고 싶어요
어딘가 시간에 맞추어 가서 하는거 힘들어하는 성격이라 계단오르기 딱 제 취향이네요~
바른 자세할려고 유투브 시청했어요
어제 80층, 오늘 94층 했어요..
오래된아파트라 13층이라 여러번 해야하는게 좀 별루인데..
내일부터 집근처 남편 사무실 건물 오르기 할려구요

[25층]

저도 6/1일부터 시작
B2 주차장에서 23층 우리집까지 두번
쉬다가다 무리하지 않으려고 하는데
워낙 저질체력에 비만이라 헉헉대면서 해요 ㅠㅠ
조금 더 해보고 한번 더 할수 있을지 기대해봅니다.

우리 홧팅해요. 222

[..]

계단 오르기 하면 시끄러워요.
탑층 살때(옆집은 다 출근) 사람 발자국 소리에 놀라 보니 계단 은동 하시는분이었는데 힘든지 턱턱거리며 걸어서 신경쓰이더고요