계단운동 오르기 하고부터 체질이 변한거같아요

[,]

하루에 100층씩 오르는데
20분정도 걸리고요
계단오르기도 근력운동 인가요?
시작한지 2달 매일하는데
다리가 딴딴해지고 살이 안찌는 체질로 변했어요

[근력]

100층을 20분 만에 대단하세요
체력이 많이 좋아졌을꺼에요
무릎 안 아프세요?

[흠]

헉 100층 전 5층만 올라도 숨이차 못하겠던데ㅣ

[우와~]

저희집은 26층인데
한번 올라와도 죽겠는데
대단하세요

[....]

우아 체력이 엄청 좋아졌겠어요.. 근데 무릎은 안아프신지..

[오르기아닌계단뛰기]

100층을 20분에 그게 되나요? 거의 달리기 수준으로 해야 할 것 같은데요?
제가 오피스동 15층에 근무할 때 엘베 줄 길면 걸어서 올라가곤 했는데,
보통 걸음으로 걷듯 오르면 13분 정도 걸렸거든요.
100층을 어떻게 20분에 오르죠? 저로썬 불가능한 일이네요.

[그정도]

속도면 유산소와 함께 근력운동도
장난 아니게 될테니
기초대사량 올라가서 살 안찌는거죠

[..]

한번에 100층이 아니고 나눠서 올라가셨겠지요?
20층을 5번하던가요
15층을 한번에 올라갈만은 하던데...
암튼 대단하십니다.
스텝퍼를 단 5분도 못하겠더라구요

[ㅇㅇ]

우와 근육량 장난 아닐거같네요
근육 많으면 기초대사량이 많아서 같은 양 먹어도 적게 살찐다고 하더라고요
아 저도 운동 좀 해야겠어요

[제가]

빨리 걸어서 10층은 1분, 20층은 2분 30초쯤 걸리긴 하는데 그 속도로 100층까지 쉬지않고 하는건 힘들 것 같아요
계속 연습하면 가능하겠지만
운동은 같은 속도와 자세와 호흡으로 반복하는게 중요하니 몇분이 중요하다기 보다는 몸이 일정하게 힘을 느끼고 심박동이 이루어진다면 그것으로 충분한 효과를 본다고 생각해요.
꾸준히 하시고 건강하고 즐겁게 생활하세요!

[계단]

100층이 아니라
100계단 아닌지요 ^^;

[100층 계단]

몇번 하셨나요? 저도 계단오르기 15층 가는것도 힘들던대. 몇번 하시나요?

[미니]

20층 아파트 건물이구요
무릅은 전혀 안아프고 허리는 더좋아졌어요
내려갈때는 엘리베이터 타고 내려갑니다

1층에서20층까지 2칸씩 오르고 3분정도 걸려요
쉬는타임 없이 5셋트해서 100계단 채워요
쉴때는 엘리베이터 내려갈때쉬구요

처음엔 진짜 목도타고 숨도 못쉬었는데
지금은 한번에 올라가고 물도 안찾아요
땀이 정말 쏟아져요

[ᆢ]

오늘오전18층 올라갔는데9층부터 헉헉
대단하시네요

[ㅇㅇ]

근육량이 늘면 기초대사량이 올라가니까요

유산소운동은 체질개선측면에서도 좋고요

[..]

얼마나 하니까 숨도 안차고 물 안찾게 됐나요?

[..]

글 가끔 써주세요. 읽을때마다 계단운동해야겠다. 뽐뿌오네요

[ㅇㅇ]

우와ㅠ대단하세요 혹시 2달동안 살도 빠지셨겠죠? 몸무게나 체형변화도 공유해주심 안될까요~

[..]

보름정도 지나니까 물도 안찾고
매일 할수있는 체력이 되더라구요
지금은 100계단은 쉽다는 생각이들어요
가끔 과식한날은 10셋트 200계단 채울때도 있어요

[운동]

운동글은 나이를 써주셔야
읽는 사람들에게 더 도움이 될 듯해요.

[우와]

전 한칸씩 오르는것도 힘들던데
두칸씩 오르신다고요?
무릎이 안아프시다니 진짜 대단하신듯요...

[ㆍㆍㆍㆍㆍ]

계단 오르기. 올바른 방법으로 하면 엉덩이,허벅지 예쁘게 만드는데 최고죠. 꾸준히 하면 쫀득한 근육질의 날씬한 허벅지가 됩니다. 단, 잘못오르면 무릎나가니까 하실분들은 바른자세 익히고 시작하세요. 예전에 제가 가입했던 다이어트까페에 계단오르기 열풍이 불었는데 무릎에 병난사람들 속출 했습니다. 평지 걷는것보다 계단오르기, 등산같은 위로 오르는 운동이 운동효과는 더 좋은 것 같아요. 저는 등산으로 폐활량 좋아진 기억이 있어서 또 하고싶은데 하산할때 무릎아파서 못해요. 세월이 야속하네요 ㅜㅜ

[ᆢ]

계단운동
따라해볼래요

[...]

계단 운동 아침 저녁으로 20층 6번씩 한지 4년 됐어요
3번은 한 계단씩 3번은 두 게단씩 하구 있구요
처음엔 계단 모서리에 발 반 만 걸친 채로 하니 6번 하는데 25분 정도 걸리더라구요
허벅지 힘으로 올라 가니 허벅지 근육 정말 단단해지고 굵어졌습니다
지금은 35분 걸립니다
이유는 목적이 발 뒤꿈치에 힘을 주면서 동시에 엉덩이에 힘을 주는 힙업 운동이다 보니 한 걸음 한 걸음 천천히 올라가거든요
1년 했는데 확실하 눈에 띄게 힙업이 됐어요

근데 살이 안 찌는 체질로 바뀌는 건 아니에요
처음엔 안 하던 운동하고 식이 하니 3키로 빠지더니 지금은 운동은 그대로 하는데 식이를 전혀 안 하고 시도때도 없이 먹어대니 3키로 그대로 쩌버리는 건강한 돼지가 되더라구요 ㅠ
그래도 계단 운동은 계속 하렵니다
기ㅏ껏 만든 근육 빠지는 건 넘 마음 아프거든요
참고로 52살 입니다

[무릎]

무릎 안아파요
저 무릎아프던게 오히려 싹 사라졌어요
안타깝게도 지금 아파트가 방화문 열고 엘베타러가기에 좀 미안한 구조라 못하고있어서 슬퍼요ㅠㅠ

[회사]

회사 점심시간에 30층 20분 하는데요 10층 3번
1번보다는 2번이 2번보단 3번이 몸이 가볍고 덜 힘들어져요
왜인지는 모르겠는데 ...