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어떻게 하면 힙이 커질까요...

... 조회수 : 1,915
작성일 : 2021-05-29 22:54:13
운동 유투버들이나 pt 쌤들보면 배에 군살은 없어도 허벅지나 엉덩이는 튼실 하시거든요.
근데 전 그 몸매가 정말 이뻐보여요.
나이드니 특히 느껴져요.... 제가 어릴 때 바라던 대로 허벅지 가늘어지는데...어....이건 아닌데 싶은 느낌;;
운동으로 힙이나 허벅지 커지려면 중량을 쳐라... 보통 그러는데
그러면 정말 근육량이 늘고 엉덩이도 빵실해질까요.
근육늘기전에 관절 나가는거 아닌지....
중량을 늘릴때는 횟수는 줄이는 건가요? 저중량 15회 3셋트...이런걸 10회 2세트 이런식으로???
갈수록 가늘어져서 이대로 살빼다간 허벅지 엉덩이 두께 같아 질것 같아요. 어쩌죠....
IP : 1.241.xxx.220
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '21.5.29 11:05 PM (221.158.xxx.82) - 삭제된댓글

    중량 늘리면서 스쿼트, 데드리프트하고 닭가슴살 먹음 커져요

  • 2. ㅇㅇ
    '21.5.29 11:07 PM (116.41.xxx.75) - 삭제된댓글

    저두요 엄청 성난 엉덩이는 좀 그렇고....
    어느정도 볼륨있는 몸매가 이뻐보여요

  • 3. ...
    '21.5.29 11:19 PM (1.241.xxx.220)

    전 뭘 먹으면 배가 나오고...
    운동하니 엉덩이도 단단해지긴하는데 볼륨은 없어져서요...ㅜㅜ

  • 4. 크크
    '21.5.30 12:01 AM (14.49.xxx.199)

    님아
    내가 진실을 말해주면
    그런 사람만 유튭을 찍습니다
    유전입니다
    아무리 운동해도 팔다리 길어지게 못하죠
    죽어라 운동....하면 아마 가능할지도 모르겠지만
    꼭 그래야할까요 ㅋㅋ

    이상 골반좁은 트레이너올림 ㅋㅋㅋ

  • 5. ...
    '21.5.30 1:57 AM (1.241.xxx.220)

    아니... 트레이너 님이 희망을 심어주셔야죠... 이러심....ㅜㅜ

  • 6. ...
    '21.5.30 11:55 AM (220.76.xxx.168) - 삭제된댓글

    저 이번에 나름 운동한다고 해서 한달반만에 인바디 재봤는데 허벅지랑 엉덩이 둘레가 0.2씩 늘었더라구요~
    제느낌도 약간 커진거같긴했구요
    근데 전체 근육량은 줄고 복부체지방은 늘었어요ㅠ
    잘 먹어서그런가..

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