말들이 다 다르셔서 해깔리네요
헬스 피티쌤은 무산소 운동 이라고 하시네요
스쿼트랑 비슷해서
다른 헬스장 피티쌤은 유산소운동 이래요
근육 키우고싶다고 계단운동 하겠다고 했더니
아니라고
계단운동 오르기는 유산소 운동 인가요?
무산소 운동으로 봐야되나요??
숨은고수님들 알려주세요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단오르기 운동은 유산소에요? 무산소운동이에요??
. 조회수 : 3,895
작성일 : 2021-05-28 09:37:26
IP : 121.124.xxx.42
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 삼산댁
'21.5.28 9:39 AM (61.254.xxx.151)유산소와 근력운동이 합쳐진 좋은 운동입니다
2. 음
'21.5.28 9:39 AM (119.64.xxx.11)유산소가 맞는듯한데요
3. ...
'21.5.28 9:39 AM (123.215.xxx.118)유산소+무산소 운동입니다.
등산도 마찬가지고요.
걷기보다 칼로리 소모 많고~
유산소가 되는 동시에 하체 근력 운동이 되어요.4. ..
'21.5.28 9:40 AM (218.148.xxx.195)어제 7층까지 걷고 힘들어서 포기요 ㅠㅠ
5. .....
'21.5.28 9:55 AM (49.1.xxx.154) - 삭제된댓글제대로 자세 잡고 하면
유산소+근력운동 맞아요
스쿼트처럼 허벅지 근육 생겨요6. 제대로만
'21.5.28 10:17 AM (112.169.xxx.189)하면 훌륭한 콤보운동
7. ..
'21.5.28 10:28 AM (218.50.xxx.118)유산소죠
8. ㆍㆍㆍㆍㆍ
'21.5.28 10:32 AM (211.245.xxx.80)친구가 계단오르기 운동으로 헐리웃 연예인같은 근육질의 늘씬한 허벅지 만들었습니다. 저도 따라해봤는데 무릎힘이 아닌 엉덩이와 허벅지 뒷근육으로 오르니 허벅지가 돌처럼 단단해지는 느낌이었어요. 허벅지 뒷부분을 엉덩이쪽으로 밀어주는 느낌으로 한계단 한계단 오르니 근력운동 되던데요. 계단내려가기가 아닌 오르기라도 무릎으로 팍팍 올라가면 관절 상하니 조심해야하고요.
9. 근지구력
'21.5.28 10:55 AM (202.166.xxx.154)근지구력 운동. 유산소 무산도 다 되고 계단 두칸씩 오르면 허벅지 안쪽까지 잘 잡아주구요.
본인 하는 방법에 따라 근력운동도 충분히 된다고 봐요
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