헬스 매일 가시나요?

[건강]

근력운동하는데 무게치는게 늘지가 않네요 매일 운동하시나요?

[매일 가려고]

노력은 합니다
무게 늘릴때는 처음에 4-5개 할 정도 무게로 시작해서 그게 익숙해져서 10개 이상 나오면 또 늘리고를 반복하면 되요
전 무게를 친 날은 다음날 쉬어주고 저중량으로 하면 다음날 운동합니다

[근력은]

하루씩 쉬어주는게 더 잘 생겨요

[네]

매일 가요. 하체하는 날은 일립티컬 정도 유산소 상체하는 날은 트레드밀 달리기.
근육 무게는 그렇게 빨리 안 늘고. 12개5세트 할 수 있으면 그 다음 무게를 횟수 줄여 연습하다 12개 5세트 가능하면 또 늘리는데.
저는 엄격한 식단을 하는 것도 아니고 적당히 하다보니 스쿼트 1rm 70 데드 1rm80 에서 계속 머무네요.

[운동]

헤비한 웨이트운동은 주 3회 하고 있고
아닌 날은 가벼운 전신 + 유산소 운동 합니다.
주 6회 정도 가고 있어요.

지금은 스퀏 / 데드 75kg 10회씩
벤치프레스는 30kg 해요.

[위에]

운동님
운동력 꽤 되시는것 같은데
레그프레스는 원판 몇킬로까지 꽂아서 하세요? 10회정도 하는 무게요

[..]

전 코로나 때문에 아직 홈트만 해요.
어서 집단면역 생겨서 감염 걱정 없이 헬쓰장 갈 수 있으면 좋겠어요.

[와 다들]

코로나인데 마스크 쓰고 운동가시는건가요?
저는 무서워서 실내 활동은 운동이든 모임이든 배움이든 다 안해요
용감들 하십니다

[운동]

위에 제 레그프레스 물어보신분
댓글이 늦어서 보시려나요...

레그프레스는 120kg 30회 4세트까진 합니다.

그리고 와 다들님
저는 1대1로 예약해서 제 레슨시간에 저만 사용하는 피티샵에서 운동하고 있어요.
사람마다 상황이 다른데
모두 힘든 시국에 비꼬며 살지 마세요.