당신에게 운동이 필요하다는 증거

[ㅇㅇ]

저는 5개 이상 해당되는 듯 ㅜ

1. 뱃살이 부쩍 늘어남

몸무게 늘은 것만으로 건강 상태를 평가할 수는 없음. 근육이 증가할수도 있기 때문. 하지만 운동과 담쌓고 사는 사람에게 그럴일은 없음. 복부 비만으로 업그레이드해 성인병을 얻기 전에 얼른 운동을 시작할 것.

2. 잠을 아무리 자도 피곤함

운동부족이 오래 지속되면 만성피로 증세가 나타남. 몸이 필요로 하는 만큼 산소를 충분히 공급하지못해 신체 기능이 저하되기 때문.

3. 계단 오르기가 벅참

누구나 계단을 오르면 숨이 찰 수 있음. 그러나 숨이 차는걸 넘어서 오르는것 자체가 너무 힘들다면 몸상태가 좋지 않은 것. 가벼운 유산소부터 시작해 강도를 올려가는걸 추천.

4. 자꾸만 단 음식이 당김

운동을 안 하는 사람은 꾸준히 하는 사람에 비해 단 음식을 원하는 강도가 높음. 실제로 섭취량도 많다면 건강에 문제가 생겼을 수 있음. 운동을 지속적으로하면 식욕이 줄며 단 음식에 대한 갈망도 줄어듬.

5. 팔굽혀펴기를 거의 못함

팔굽혀펴기는 상체 전반의 근육을 두루 쓰는 운동임. 성별과 나이에 따라 다르지만 50세 이하라면 5~10회 는 할 수 있어야 함.

6. 자세가 구부정해짐

노화로 몸의 근육량이 줄면서 몸의 자세가 앞으로 기울어지기 때문.

7. 소화불량에 시달림

식사 후 움직임 없이 바로 앉거나 눕게되면 위가 제대로 일을 하지 못해 소화불량이 옴. 운동을 하면 소화력이 좋아지는것에 더해 내장이 튼튼해지며 변비도 예방

[Aaa]

전 1번부터 6번까지 다 해당이네요 ㅜㅜ

[38세]

나네..... 눈물주륵

[음]

저 오십대후반 인데 해당되는거 하나도 없어요.... 저 지금도 과체중이지만 계속운동중이에요.
운동의 힘인거 같아요~

[어뜨케]

다 해당돼요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[지나다가]

윗님 무슨운동하시나요? 같이 건강해져요.

[저도..]

해당무~~~ ㅎㅎ

[..]

5번은 말도 안되요 20대 여성도 팔굽혀펴기 5회하는 사람은 3프로 수렴할걸요 하지만 나머지는 동의

[5번에서]

신뢰도 급 하락 ㅋㅋ

[헐]

7개 다 해당 ㅜㅜ

[음]

지나가다님을 위해서 제가 하는운동 알려드릴께요. 간단해요, 그냥 핼스클럽 다니는데 삼년되었어요.
기구운동은 혼자하는거라 재미없어서 가끔하고 저는 단체운동 좋아하는데 요가와 필라테스 그리고 일주일에 한번 복싱
하는데 제가 다니는 곳은 신나는 음악틀어놓고 하는곳이에요, 요가를 신나는 음악틀어서 하는데 상상이 안가시죠?

제가 요가원도 다녀보고 개인피티도 해봤는데 음악틀고하는 요가가 제일 저랑 잘맞아요, 오전엔 저혼자 가고 저녁먹고
남편이랑 같이가니 하루두번가고 일주일에 하루이틀 정도는 쉬기도 하지만 꾸준히 삼년을 매일했어요.

일년동안은 손목도 아프고 다들 힘들다는 5번인 팔굽혀피기 이것도 처음엔 저세상운동인줄 알았지만 지금은
손목도 안아프고 팔굽히기 20번 정도는 하고 무엇보다 몸이 근력이 생겨 위에 적은거 저는 하나도 해당안되니 운동을
꾸준히 한덕인거같아요, 평생을 운동시도만 하고 오래못갔는데 이번에 제가 좋아할운동 찾아서 아마 꾸준히
할거같아요, 저희 클라스에 몇년씩 다니신 60대분들도 많으세요~

참고로 외국이고 제가 다니는센터는 레즈밀 이에요, 한국에도 지부가 있다 들었어요~

[이거 맞는 듯]

6번만 빼고 다 제 증상이었는데
운동 석 달 하고 저 증상들이 다 사라졌어요.

[구구절절]

다 맞는 말
작년초 코로나로 모든 운동 올스탑후
딱 저렇게 변했어요
ㅜㅜ