저는 5개 이상 해당되는 듯 ㅜ
1. 뱃살이 부쩍 늘어남
몸무게 늘은 것만으로 건강 상태를 평가할 수는 없음. 근육이 증가할수도 있기 때문. 하지만 운동과 담쌓고 사는 사람에게 그럴일은 없음. 복부 비만으로 업그레이드해 성인병을 얻기 전에 얼른 운동을 시작할 것.
2. 잠을 아무리 자도 피곤함
운동부족이 오래 지속되면 만성피로 증세가 나타남. 몸이 필요로 하는 만큼 산소를 충분히 공급하지못해 신체 기능이 저하되기 때문.
3. 계단 오르기가 벅참
누구나 계단을 오르면 숨이 찰 수 있음. 그러나 숨이 차는걸 넘어서 오르는것 자체가 너무 힘들다면 몸상태가 좋지 않은 것. 가벼운 유산소부터 시작해 강도를 올려가는걸 추천.
4. 자꾸만 단 음식이 당김
운동을 안 하는 사람은 꾸준히 하는 사람에 비해 단 음식을 원하는 강도가 높음. 실제로 섭취량도 많다면 건강에 문제가 생겼을 수 있음. 운동을 지속적으로하면 식욕이 줄며 단 음식에 대한 갈망도 줄어듬.
5. 팔굽혀펴기를 거의 못함
팔굽혀펴기는 상체 전반의 근육을 두루 쓰는 운동임. 성별과 나이에 따라 다르지만 50세 이하라면 5~10회 는 할 수 있어야 함.
6. 자세가 구부정해짐
노화로 몸의 근육량이 줄면서 몸의 자세가 앞으로 기울어지기 때문.
7. 소화불량에 시달림
식사 후 움직임 없이 바로 앉거나 눕게되면 위가 제대로 일을 하지 못해 소화불량이 옴. 운동을 하면 소화력이 좋아지는것에 더해 내장이 튼튼해지며 변비도 예방