다이어트시 몇칼로리 먹어야될까요?

[아효]

물론 안먹을수록 빠지겠지만^^
1000-1200칼로리 많이먹나요?
좀 천천히 빠져도 요요안오게하려면
이정도 먹어야되죠?
만보걷기하구요
직장에서도 많이 움직여요

[저는]

2만보 목표로 매일 아침저녁 유산소 하고
칼로리 800정도 먹었어요. 3개월에 17키로 감량 했습니다.
지금은 유지 중이에요

[응]

천 칼로리 미만으로 알고있어요..다이어트시 효과보는 칼로리는요

[아]

2만보 대단하세요^^
아침,저녁 걸으시나봐요
1시간정도 걸으면 5000보 정도되던데

[...]

저는 칼로리는 안따져보고 먹었던것 같아요 ..그냥 6시 이전에 먹고 운동 열심히 하고 하면 빠지던데요 .. 소식이랑 운동이 중요한것 같아요 ...

[너무]

걸으면 늙어서 무릎연골 다 닳아요
뭐든 과유불급
남 얘기에 휘둘리지말고
내 몸상태를 적확히 파악하고
길게 할 수 있는 방법을 찾으세요

[첫 댓글닌]

2만보 칼로리 800정도 먹다다 유지기에는 어떻게 하셨나요? 유지기에도 운동+식단 하고 계신가요?

[저는]

지금도 운동 식단 해요! 아침 점심은 칼로리 계산 안하고 먹고 저녁은 토마토만 먹거나 안먹거나 해요. 약속 있으면 아침점심 다 조심하고 저녁 배불리 먹고요.
운동은 필라테스 다니고 유산소는 만보 정도 해요.
저는 직장인이 아니라 전업이라(30대 중후반) 가능했어요.
홈트로 근력 해주고 있어요. 160/48.99999999 1년째 유지 중입니다 ㅠㅠ

[...]

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[88]

1일 1000칼로리 맞추더라구요.
보름만 하면 쑥~ 빠지던데 그걸 전 못합니다. ㅠㅠ

[샬롬]

궁금한게 칼로리조절과 초절식하다보면 요요가 더 빨리 오지않나요? 저탄고지 식사 철저히 하는분들 칼로리자체는 엄청나지만 지방을 쓰는 몸으로 만들어 감량이 되잖아요. 칼로리에 연연하지않아도 다이어트된다고 그러니...