해외인데 새벽인데 잠이 안와요 어떻게 해야 가장 빨리 잠들수 있을까요?
우선 답글 올라오는거 확인하고 폰은 안보려고요
지금 새벽 한시 다되가는데 이런 상태로 있다가는 새벽 세시까지 못잘거 같아요 ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
불면증 도와주세요 ㅜㅜ
행복 조회수 : 3,607
작성일 : 2021-05-19 15:22:39
IP : 73.3.xxx.5
19 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'21.5.19 3:24 PM (121.128.xxx.142) - 삭제된댓글전 탄수화물을 먹으면 잠이 잘 오더라구요.
과자나 빵...2. 얼마전
'21.5.19 3:25 PM (223.62.xxx.142)누가 호흡법 올렸는데 효과좋대요
3. ...
'21.5.19 3:25 PM (121.128.xxx.142) - 삭제된댓글전 탄수화물을 먹으면 잠이 잘 오더라구요.
과자나 빵...
근데 늦게 커피마셔서 잠이 안오는 거라면
해결책이 없죠...4. metal
'21.5.19 3:26 PM (61.98.xxx.18)수면명상 유투브 한번 봐보셔요~
5. ㅇㅇ
'21.5.19 3:28 PM (73.3.xxx.5)댓글 달아주신 세분 복받으실거에요!!
감사해요~6. 어제
'21.5.19 3:32 PM (175.193.xxx.50)4초동안 숨 들이쉬기
7초 참기
8초 동안 내쉬기7. 어제님
'21.5.19 3:34 PM (73.3.xxx.5)복받으세요 지금부터 해보려구요
내일 결과 올려볼깨오8. ddd
'21.5.19 3:59 PM (124.169.xxx.14)케미스트 가면 수면보조제 널렸어요
9. ㅇㅇ
'21.5.19 4:05 PM (183.100.xxx.78)미국은 멜라토닌 의사처방없이 약국에서 살수 있어요.
10. 따뜻한시선
'21.5.19 4:09 PM (222.107.xxx.65)수면 호흡법 자세하게 알려 드릴게요
1.입을 다문 상태에서 코로 4초간 숨을 들이 마시기
2.7초간 숨을 멈춘 상태에서 숨을 참기
3.8초간 천천히 세면서 숨을 내뱉기11. 위의
'21.5.19 4:18 PM (119.64.xxx.11)호흡법효과있어요.
하는동안
잠이 안오는거 같긴한데
어느순간
잠들어있음12. ㅠ
'21.5.19 4:23 PM (223.38.xxx.70)어젯밤 올려주신 호흡법30번이나 했는데도 잠안왔네요ㅠ 적응할시간이 필요할까요?ㅠ
13. ㅡㅡㅡ
'21.5.19 4:25 PM (125.176.xxx.131)새벽 한시면 양호한거 아닌가요?
저는 새벽 3~4시까지 못잔지..15년 넘었어요.
그 정도면 불면증은 아닙니다.14. ㅅㄷ
'21.5.19 4:29 PM (125.132.xxx.103) - 삭제된댓글저 478호흡법 하다가 숨넘어 가는 줄...
7까지는 버티겠는데 8초간 내쉴 숨이 없어
흐억~~
서너번 하다가 애고, 살고 보자 하고
포기했어요. ㅋ15. ...
'21.5.19 4:50 PM (58.79.xxx.167)전 요즘 유투브에 있는 수면 빗소리 들으며 잡니다.
16. 모모
'21.5.19 5:02 PM (222.239.xxx.229)저근 귓전명상 들으며잡니다
이젠안들으면 허전해요17. ㅅㄷ님 동감
'21.5.19 5:07 PM (121.155.xxx.78) - 삭제된댓글ㅎㅎㅎㅎ 저는 호흡이 짧은지
478 너무 어렵더라구요
특히 7!
본인에 맞게 조절해야할것 같아요.
저는445가 맞는듯 ㅎ18. 해피
'21.5.19 9:07 PM (73.3.xxx.5)결과를 말씀 드리면
4 시간-5 시간 잠든거 같아요
위에 말씀 하신 478 명상법 어느정도 하다가 잠도 들고
꿈도 꾼게 생각나네요..19. 해피
'21.5.19 9:08 PM (73.3.xxx.5) - 삭제된댓글위에 댓글단 시간 보니 4 시간이네요 ㅠㅜ 그래도 잠을 잔거에 감사
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