불면증 도와주세요 ㅜㅜ

[행복]

해외인데 새벽인데 잠이 안와요 어떻게 해야 가장 빨리 잠들수 있을까요?
우선 답글 올라오는거 확인하고 폰은 안보려고요

지금 새벽 한시 다되가는데 이런 상태로 있다가는 새벽 세시까지 못잘거 같아요 ㅠㅠ

[얼마전]

누가 호흡법 올렸는데 효과좋대요

[metal]

수면명상 유투브 한번 봐보셔요~

[ㅇㅇ]

댓글 달아주신 세분 복받으실거에요!!
감사해요~

[어제]

4초동안 숨 들이쉬기
7초 참기
8초 동안 내쉬기

[어제님]

복받으세요 지금부터 해보려구요
내일 결과 올려볼깨오

[ddd]

케미스트 가면 수면보조제 널렸어요

[ㅇㅇ]

미국은 멜라토닌 의사처방없이 약국에서 살수 있어요.

[따뜻한시선]

수면 호흡법 자세하게 알려 드릴게요

1.입을 다문 상태에서 코로 4초간 숨을 들이 마시기

2.7초간 숨을 멈춘 상태에서 숨을 참기

3.8초간 천천히 세면서 숨을 내뱉기

[위의]

호흡법효과있어요.
하는동안
잠이 안오는거 같긴한데
어느순간
잠들어있음

[ㅠ]

어젯밤 올려주신 호흡법30번이나 했는데도 잠안왔네요ㅠ 적응할시간이 필요할까요?ㅠ

[ㅡㅡㅡ]

새벽 한시면 양호한거 아닌가요?
저는 새벽 3~4시까지 못잔지..15년 넘었어요.
그 정도면 불면증은 아닙니다.

[...]

전 요즘 유투브에 있는 수면 빗소리 들으며 잡니다.

[모모]

저근 귓전명상 들으며잡니다
이젠안들으면 허전해요

[해피]

결과를 말씀 드리면
4 시간-5 시간 잠든거 같아요
위에 말씀 하신 478 명상법 어느정도 하다가 잠도 들고
꿈도 꾼게 생각나네요..