회사에서 3시 30~40분이 휴식시간이라 혼자 있는 시간이거든요.
뭐 사람들이 많아 구석 자리가서 먹지만요.
야식 안 먹고 아침 고기, 점심 구내 식당 밥, 저녁은 3시 30이 마지막이예요.
아침에 걷기 1시간 30분 즉 만보 걷기때문에 배가 고파서 고기 먹고 출근하구요.
안 할때는 그냥 굶고 옵니다.
저녁에도 만보 걷기에 그냥 굶으면 운동을 못할거 같고
3시 30분에 먹음 배가 든든해서 6시 이후로 밥 안 먹어도 될거 같아요.
저녁 안 먹음 배가 고파서 잠을 못잤거든요.
회사에 싸와서 먹을수 있는 음식 추천 좀 해주세요
그렇게 오래걷는거 오히려 독이예요
강약 반복으로 한 40여분으로 맞추세요
그리고 만보를 시간반이나 걸리면 효과도 없어요
효과 보려면 최소 시간당 만보예요
전 파바 닭가슴살 샐러드 사서 점심에 먹엇네요 6천원이라 비싸긴 한데 맛났어요
간단한 거면 다 돼요~
저는
바나나 고구마 삶은 계란 두유 선식
오이 방울토마토 사과 샐러드…
이런 거 돌아가며 쌉니다.
옆자리 직원이 다이어트 한다고 자주 싸왔어요
평범한건 생양배추 생파프리카 생토마토 바나나 찐고구마
가끔 뭔진 모르겠지만 초록색잎채소 찐걸루 쌈밥 해왔는데 맛나더라구요ㅋ (그걸 또 얻어먹음)
자리에서 조용히 먹어도 괜찮았어요
기본. 닭가슴살.오징어.계란.돼지고기.소고기..
감자.고구마.사과.토마토.모든야채과일
들기름 두부배추구이에 저염간장(제최애????예요^^)
여기에 넘 탄수화물이 없음 질리고 폭식하니
현미가래떡.찰떡
이모든 음식에 스리차차 뿌려드심 그래도 질리지가 않아 꾸준한듯해요.
오이 토마토 당근 파프리카
자몽 사과 고구마 감자 삶은 계란
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