자유게시판
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오십견 철봉 매달리기
아픈데 어떻게 매달리는 건지 모르겠어요ㅜ
1. 마요
'21.5.16 10:39 PM (112.156.xxx.6)저는 처음에는 수영해서 오십견 좋아졌고 코로나땜에 수영 못다니고
일년 지나서 슬슬 다시 어깨가 불폄해져서 요새는 엎드려서 팔 쭈욱펴는 스트레칭이나
요가 고양이 자세정도를 매일 해주니 일주일정도 연속하고 다시 좋아졌어요
어깨 스트레칭하는 유툽 같은거 찾아보시고 슬슬 따라해 보세요2. 원글
'21.5.16 10:55 PM (211.204.xxx.167)철봉 매달리기 추천 글 많았는데
별로인가요?3. 어제 명의
'21.5.16 11:02 PM (222.237.xxx.166)주제가 오십견이었어요. 한번 보세요.
4. ㅇㅇ
'21.5.16 11:14 PM (117.111.xxx.172)오십견때문에 오래 고생했어요
문틀 철봉.. 오가면서 한번씩 매달려요 암것도 하지말고 팔운동만. 그냥스트레칭하는거랑 달라요 꼭 하세요5. 철봉
'21.5.16 11:15 PM (182.227.xxx.157)처음엔 미친듯이 아파요
조금씩 조금씩 죽을힘 다하면 올라가요
저는 mri촬영후 시술받고
1년후 다시 아파서 철봉 하고서
괜찮아요
철봉 효과본 사람이 아주 많아요6. 나나
'21.5.16 11:15 PM (183.97.xxx.240)저 오십견은 아닌데 직업병으로 오른 팔 어깨가 아파요
도수치료도 여러번 받았는데 차도가 없었어요
근데 막판에 의사가 어깨를 쓰는 운동은 하지말라고 하더라고요
죽 어깨근육등을 움직이는 운동을 하지말고 팔을 벽에 대고 몸으로 누른다거니 하는 식의 스트레칭을 하래요(어깨 근육을 사용하지 않고 다른 신체로 스트레칭이 포인트)
그렇게 하다보니 팔 각도가 많이 좋아졌는데 위로 뻗어서 180도가 안 되다가 며칠전에 오랜만에 보스를 타고 서서 오래 이동했는데 오른 팔로 손잡이 봉을 잡고 갔어요
그 뒤로 저도 의식하지 않았는데 팔이거의180도가 되네요
철봉운동이 그런의미일 것 같아요7. 어깨통증
'21.5.16 11:18 PM (175.192.xxx.113) - 삭제된댓글증상에 따라 운동방법이 달라서
증세가 호전된분도 있지만 근육파열된 분도 있어요.
오십견 도르레운동,스트레칭...
유투브에 많구요.매일 꾸준히 하시면 좋아요^^8. ...
'21.5.16 11:45 PM (211.212.xxx.185)철봉높이는 아프기 직전까지 팔이 쭉 펴지도록 체중을 실으면서 무릎을 구부릴 정도고 손등이 내 얼굴을 향하는 방향으로 철봉을 잡아요.
제일 중요한건 아프면 주변 근육이 파열되므로 아프기 직전까지, 그리고 손등이 내 얼굴을 향해야지 손목과 어깨에 무리가 안가요.
이상 정형외과의사가 알려준 방법이예요.9. 안된대요
'21.5.17 1:54 AM (14.5.xxx.60)팔이 아파서 올라가지지를 않는데
어떻게 팔을 철봉으로 뻗냐는 우리언니
팔이 안올라간대요 철봉에
대체 철봉 하라는거 이해 할수가 없대요
팔아 올라가야 철봉에 올라지 않냐고
전에 글보고 철봉하랫다가 욕먹엇어요ㅜ10. ㅁㅁ
'21.5.17 6:06 AM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글의사샘이 처음 알려준겨 벽잡고 푸샵요
서서 손 올라가는만큼만 벽을 짚어요
살살 푸샵동작
조금씩 조금씩 올려가며 매일 반복
매 달리기는 다짜 고짜 불가능
좀 회복된뒤 힘 갤 기 차원 매달립니다