저녁만 안먹어도 살 빠질까요

[그래그렇게]

하루 만보걷기 힘드네요

만보 걸을라고 했는데. 쉽지 않아요. ㅜㅜ

점심 양 줄이고, 하루 5000보 정도 걷고

저녁 안먹을라고 하는데 살 빠질까요?

갑자기 살이 부쩍 늘어서 미쳐요 ㅜㅠㅠㅜ

근데 갖고 있는 옷은 맞는다는게 함정. 

[...]

몇시에 잠드시나요?
잠들기 서너시간전부터 속을 비우시는게 건강에도 좋아요
저녁안먹고 야식만 안드셔도 과체중은 빠지고
정상체중은 유지가 되어요

[저녁]

안먹는게 쉽지 않아요ㅠ

[...]

5천보면 50분 걷기인데 그걸로 살 빠지겠나요.
저녁 아예 안먹으면 무조건 빠지기야 하는데 평생 안먹을 것도 아니고요..

[사과]

한달동안 저녁에 두부 한모. 달걀 두개. 이런것만 먹고
걷기 안하고 2-3키로 빠지더라고요
근데 저녁에 낙이 없어져요
특히 저는 영유아 키우던 시절이러 저녁이 가장 힘든데 더 지쳐서 한달하다 말았어요
살은 빠지긴 확실히 빠져요

[..]

물은 숙면에 방해되어요
모든 음식을 6시 전에
물은 그저 목축일 정도만

[...]

저녁 안 먹는 게 젤 잘 빠져요
그런데 낮에도 너무 많이 먹으면 안되요

[아니요]

그냥 습관처럼 평생 해나가야 해요
그냥 양을
한숟가락씩 줄여나가세요
하루세끼는 꼬박 먹구요
대략이라도
칼로리 계산하는것 습관 들이세요
주방 저울 하나 사용하면 도움 됩니다
굶는 시간이 오래면
그다음 식사에 들어오는 영양소를
몸이 똑똑해서 비축해 둡니다
그럼 살 안빠져요

[음]

4일째입니다.
1키로 빠졌어요..빠지긴하네요 운동전혀안했어요

[해본결과]

저녁 6시 전에 끝내면
빠져요
신기한게 적정까진 빠지더니
계속 유지 ㅎㅎ
그동안 너무 과하게 먹었었던거죠

[음]

근데 평생 유지하는 다이어트는 한번의 식사량을 줄이는게 최고인거 같아요.
성인 되고 23살에 이유없이 살이 빠진 이후로 20년간 소식하고 있는데 살찐 적 없어요.
세끼 다 먹고 먹고 싶은 메뉴를 가리지 않아요, 다만 짜장면도 단 한번도 다 먹어 본 적 없어요.
적당히 배 부르면 젓가락 놓는거. 배 부르면 눈앞에 있는 간식에 손 안 대는거.
이정도만 실천해도 살은 빠지고 안 쪄요

[.....]

저녁만 안먹어도 많이 빠지더라구요.
그런데 가족이 모이는 게 그때뿐이거나 여러 사정으로 안 먹기가 힘들긴해요.

[ㅇㅇ]

저녁 안먹으면 빠지긴 하는데요
저녁먹기 시작하면 원복 순삭이더라구요
유지하려면 쭉 안먹어야 되는데 불가능이죠 ㅜ

[...]

살이 넘쪄서 다이어트 중인데 2달 8kg빠졌어요
매일 만보걷기
아침 아메리카노 당근 반개 토마토 조금
점심 저탄고단 가끔은 밥 아예없이 양배추에 모든고기 종류 번갈아
가며 싸먹어요 라면 국수 빵 안먹고
간식 안먹고
저녁 안먹었어요
처음엔 어렵지만 ..빠져요

[먹보]

아침이 굶기는 제일 쉬운데 40대부터는 아침을 안 먹으면 배고픈건 참을수 있으나 기운 없고 어지럽기까지 해서 안 되겠더라고요.
저는 저녁을 아예 안 먹진 않고 간단하게 먹어요. 무가당 요거트에 과일 한개. 아니면 빵 한조각에 차. 정해진 건 없고 그때 그때 집에 있는 것들중에서 먹습니다. 그것만해도 더 찌지 않아요. 참고로 아침과 점심은 많이 먹어요.

[당연히요]

저녁 안먹으면 빠져요
저는 배가 너무 고플땐 우유한컵 마셔요
그럼 포만감이 들어 배가 안고파요
고대로 아침까지 견디고 일어나면 그 가뿐함ᆢ
그 쏙들어간 느낌의 배가 너무 기쁘죠ᆢ

[ㅇㅇ]

저녁 안먹는게 제일 어렵지않나요

[다이어트]

불변의 법칙이린 책읽어보세요. 밥이 주식인 우리나라 식습관으로는 완전히 따라하기 어려운 부분도 있지만 막상 해보면 속도 편하고 식탐이 많이 주는게 느껴져요.
아침은 몸을 비우는 시간이라서 되도록이면 굶거나 과일식으로 해요. 전 원래 아침에 찬음식 싫어서 하다못해 주먹밥에 뜨끈한 국물있어야하는 사람이었는데
큰맘먹고 아침에 따끈한 생강홍차에 사과나 제철과일 좀 먹어요 그럼 몸이 좀 개운하더라구요.
그책의 원칙은 탄수화물과 단백질은 소화시간과 효소가 달라서 같이 먹으면 부담이되서 피하라는거예요.
우리나라 식단은 밥이랑 반찬 골고루라 점 곤란하긴 한데
저는 점심은 고기나 두부 단백질 식품 슴슴하게 해서 채소 듬뿍먹고 밥은 최소화했어요. 그러고 나면 저녁에 신기하게도 식탐이 줄어요. 저녁은 점심에 단백질 위주 먹었으면 저녁인 탄수화물이랑 채소 듬뿍먹구요.
원래 1주일에 라면도 몇번이나 먹고 떡볶이 좋아하던 사람인데 나쁜거 알면서도 이제 제어가 안되서 맨날 먹고 후회하고 했는데
이 책 읽고 나서 채소 과일 섭취 늘리니 라면 떡볶이 먹고 싶은게 절제할 수 있게 되더라구요.
참 저녁엔 냉면도 먹고 수제비도 먹고 했어요. 많지는 않게 대신 점심저녁 탄수 단백질 바꾸기도 하고.
전 원래 60킬로 넘는 몸무게라 이렇게 하니 어렵지 않게 2.5킬로 바로 빠지더라구요. 주3회정도 1만보 이상 걸어주구요.
물론 예전에도 이렇게 하면 다 빠졌을텐데 알면서 실천못한건 식탐때문이었는데 그 책의 원칙에 맞추려고 해보니 의외로 쉽게 됐어요. 책선전은 아니구요.
저녁을 좀더 절제하고 운동량 좀더 늘리면 더 빠질것 같아요.

[이어서]

2.5킬로 빠지는데 2주 좀 넘고 3주 안되서 빠졌어요.

[낙이없다]

정답ㅎ
저녁만안먹어도
ㅜ

주범이 저녁이후였어ㅜㅜ

[... .]

저녁 안 먹으면 살 빠지긴 하는데, 점심도 가볍게 먹어주는게 확실히 도움이 되요.
중요한 건 저녁 안 먹는거 믿고 아침부터 저녁 시간까지 먹어대는 사람이 우리 집에 있는데
그러면 절대 안되요 ^^

[벨뷰]

저 한달 이상 저녁 안먹고 있습니다.
전체적으로 살찌는 것도 싫지만 뱃살 늘어나는게 너무 싫어서 시작했어요.
지금 살짝 복근 라인 보이기 시작했어요, 물론 엄청 숨을 들이쉬고 참아야 하지만 ㅎㅎ
저는 요즘 8시반 간단하게 아침 점심은 배부르게 12시반 전에 끝내고 그 이후에는 블랙커피 차 외에는 아무 것도 안먹어요. 처음 며칠 힘들지만 점점 참는게 쉬워집니다.
뭐든지 처음이 어렵고 거울보며 달라지는 게 보이면 참을만 합니다.
저녁 안먹고 낼 뭐먹을지 자기전에 생각하고 점심은 푸짐히 먹어요.
꼭꼭 저녁 안먹기 시작하세요. 운동보다 효과좋아요,

[진짜]

운동보다 안먹는게 쨩이죠ㆍ바로 효과봐요
배고플때 뭐먹을꺼 준비해놓으세요
샐러드나 뭐 살안찌는 종류ᆢ
배고픈걸 참는게 최대과제니까요

[....]

저녁 안먹는게 젤 많이 빠지지만 그걸 계속 유지해야한다는 함정이 있죠.
다시 먹기 시작하면 순식간 원복이요..
그러니 차라리 적당량 적게 먹는게 젤 중요한듯 해요.