불면증에 좋다는 478 호흡법 제가 해볼께요

[...]

4초 들이 쉬고 7초 참았다 8초간 내밷기
이거 하면 1분이면 잠든다네요.
저 다시 안오면 자는 줄 아세요.

[ᆢ]

ㅎㅎㅎ 낼 봽길요. 잘자요.

[ㄱㄴㄷㅈ]

원글님, 잘 주무셨는지.. 478호흡 후기 부탁드립니다.

[...]

숙면하시고 개운하게 일어나세요...^^

[,.]

잘 주무셨죠?

[그 호흡법보다]

천천히 숨 쉬면서 온 몸의 힘을 빼보세요.
몸이 조용히 나른하게 가라앉으면서 어느틈엔가 자고 있어요.
그런데 아직 댓글 없는거보니 아직까지 꿀잠주무시나봅니다.ㅎㅎ

[...]

후기입니다.
생각보다 어려웠어요.
4초도 7초도 8초도 짧은 시간이 아니였고 깊이 들이쉬어야했고 쪼그라들듯 내밷어야했어요.
나는 정말 가벼운 호흡을 하고 사는구나 싶었어요.
양조절이 안됨, 고요한 호흡 불가, 에너지 소모가 꽤 큰 거서 같다.
하다 안 되어서 거실로 나와 타이머로 정확한 시간 체크 속으로 세어 본 시간과 맞는지 확인했고
몇 번 하다 방으로 가려고 했는데 두어번 했나 그대로 떡 실신 후 아침에 거실에서 발견 됨
왜 여기서 자냐! 라는 남편의 후기가 있었습니다.
끝

[후기]

굿~
저도 해볼께요.

[저도]

저도 해볼께요.

[따뜻한시선]

ㅎㅎㅎ 재밌는 원글님
저도 불면 때문에 478 호흡법 하려고
매번 시도해보는데 잘 안돼더라구요

[그거]

좋아요. 뭔가 금방 안정됩니다.
불안할 때도 해보시면 편안해져요.
호흡이 정말 중요한 듯요.

[레인아]

잠 못전 채 아침 맞았다는 글에 달린 댓글 보고
4,7,8 검색해서 왔는데 원글님 꿀잠에 성공하셨다는거죠?

실은 저도 잠을 못자서...;;;;
오늘도 못자면 이거 해볼게요

그런데 울타리 넘어가는 양 세듯이 호흡 초 재다가
잠드는 요법 아닐까요^^
뭐든 잠만 쉽게 잘 수만 있다면...