배를 비우는게 너무 힘드네요

[ㄹㄹㄹ]

살이 20키로쯤 쪘는데

진짜 배랑 가슴옆 팔뚝 이렇게 상체만 풍선 부풀듯이 부풀었어요

이건 진짜 찐 느낌이 아니라 부푼 느낌이거든요

살도 엄청 안빠져요

오늘 8킬쯤 걷고

점심 저녁 서브웨이랑 샐러드 먹었는데

지금 배속이 너무 허젼해서 레몬물로 참고참다가

결국 닭가슴살이랑 곤약면 간장 참기름에 비벼 먹었어요

작년에 한참 다이어트 해서 20키로 넘게 뺐다가 다시 찐건데

최근 야식 습관 들인거랑..

진짜 배를 비우고 싶은데 그게 너무 어렵네요


바늘로 찌르면 바람이 픽 꺼질것 같은데

[...]

다이어트하는데는 한식이 좋습니다.
그리고 저녁을 일찍 드세요.
저녁에 탄수화물 적게 단백질은 넉넉하게 를 실천하시면
다이어트가 잘 되실거예요.

[습관중요]

자꾸 특정시간 특히 밤 야식 먹기시작하면
그시간이 미치게 힘들어요
따뜻한물 드시고 그시간전에 자거나 딴거하거나
자꾸 안하심 비우는게 힘들지 않은때가옵니다

[...]

일찍 주무세요 그게 최선이에요.

[아,,,]

항상 먹던 시간대에 미칠듯이 배고픈데...그게 바로 헛배고픈거더라구요.
그 시간만 견뎌내면 또 먹고싶지가않아져요.
야식 먹으면 반드시 찌고 안빠지는데.