단백질 많이 먹으면 뭐가 좋아요?

[eee]

영양 불균형이 온거 같애서 

찾아보는데 단백질을 챙겨먹으라는 얘기가 많네요

머리도 빨리 안기는거 같은데 단백질 챙겨먹으면 빨리 긴다고도 하고 

단백질 많이 먹으면 뭐가 좋아요?

단백질 뭐로 챙겨먹어야 할까요?

우선 찢어먹는 치즈 샀어요 ㅋ

[...]

닭가슴살이요 아니면 삶은 계란 흰자만 주로 먹어요
치즈는 지방도 많아서요

[단백질]

닭가슴살.두부.콩 이요.

[허기가]

안져요 하루 두끼만 먹지만 한끼는 단백질(살코기) 많이 먹어요 포만감이 지속되어 간식도 안먹게 되고 공복시간 길게 유지되어 다이어트 효과도 높아요

[....]

근손실이 덜 와서요.

탄수화물 극제한 식이는
근손실 직빵이고
적정량의 탄수화물과 단백질을 먹어야
운동하고나서 근손실로 이어지지않는다네요.

탄수화물 거의 안 먹으면
운동할수록 근손실된다고 합니다.

마찬가지로 단백질 안 먹어도 근손실..

[FF]

치즈는 칼슘 덩어리지 단백질은 많지 않을걸요

[ㅁㅁㅁㅁ]

근손실 덜와요 222

[ㅁㅁㅁㅁ]

저탄고지 대충 했는데
지방은 줄고 근육은 늘었어요
운동은 따로 안했고

[윗님]

비율이 늘은게 아니고
근육량 자체가 늘었다구요?

근육량 비율이 높아자거겠죠..
지방 비율이 줄어드니까..

[영통]

매 끼니 단백질 먹어요.
안 먹은 날은 집에 항상 사 놓은 두유라도 마셔요.
탄수화물 줄이고 단백질을 늘여 먹었더니
나이들어 아줌마 아저씨 특유의 푸석해 보이는 느낌이 덜해요.
그 느낌이 젊어 보이게 해요

[…]

근손실2222

같은 근육이 없으면 같은 양을 먹어도 기초 대사량이 낮아서 살이 잘 찌는 체질이 됨

[ㅁㅁㅁㅁ]

답이 늦었네요 저 윗님
근육량이 늘었어요
비율이 아니고
지방감소
근육증가
체중감소