다이어트 밸런스프렌즈 쓰시는 분들 공유해요~

[rrr]

여기서 알게 된 저 앱을 깔고 식단조절하는 중이에요.

기초대사량 1220, 하루 섭취할 적정 칼로리는 10% 더한 1342 정도.

하루 섭취하고 있는 칼로리는 1300대 정도에

필테 주 3회에 매일 나가 걷기는 보통걸음으로 한시간.

들어오고 나간 칼로리를 계산해보면 하루 1100칼로리 미만으로 섭취하는 건데

몸무게는 100그람씩 빠지고 있지만

허리둘레와 배둘레는 요지부동이네요.

나이가 들어서 살의 탄력이 떨어져서 밀도가 낮아? 사이즈가 그대로인 걸까요.

그 좋아하던 토스트와 빵같은 탄수화물류도 꾹 참고 안먹고 참고 있어요.

치마 안으로 셔츠를 넣어서 입고 싶은데 아랫배가 불룩해서 못입겠네요.

다들 어떠신가요?

[ㅇㅇ]

찌우긴 기간과 빼기시작한 기간을 올려보세요

[ㄱㄱㄱ]

1월부터 찌기 시작했고 빼기 시작한 건 4월 말부터예요

[ㅇㅇ]

이제 한달 된건데 유월까지 지속해 보세요
만약 더 빨리 빼고 싶음 러닝이나 줄넘기 추가해보세요
러닝은 3킬로 정도 달려보시고 줄넘기는 2000개정도
(백개씩(대략 1분안걸림) 10초 쉬고 이런식으로요)
너무 과체중이 아니시라면요~~