단백질.밸런스 프렌즈

[두부 닭가슴살]

밸런스 프렌즈 쓰기 시작한 지 1주일쯤 됐어요.
단백질 부족하다고 뜨길래
소고기를 구워먹었어요.한끼에 150g 정도?
그정도 먹으니 지방 과다로 뜨더군요.
고기를 안먹으면 단백질 부족
고기를 먹으면 지방과다

그러다가 오늘 아침은 두부 150 g 을 스크램블 에그처럼 볶아서
밥 100g 담은 공기에 붓고 밥이랑 같이 떠서 먹고
점심은 닭가슴살 130g을 구워서 파스타 해먹었어요.
그러니까 처음으로 단백질 과다가 뜨더라구요.
지방은 제시한 양보다 한참 적구요
다이어터들이나 헬스하는 사람들이
왜 닭가슴살을 먹고 두부를 먹는지 실감했어요.
두부 닭가슴살 말고 단백질 많은 음식이 뭔지
연구를 좀 해봐야겠어요.
빵을 밥 대신 먹는 것도 안좋다는 거 실감했어요.
빵 조금만 먹었는데도 지방 수치 오르더라구요.

[ㅡㅡㅡ]

저도 단백질 채우기가 어렵더라고요 지방이 과다로 떠서 닭가슴살 안좋아하고요;;
그래서 두부 요즘 먹습니다^^ 당도 쉽게 과잉되고요, 의외로 다채우려면 꽤 배가 불러요
영양소맞춰 먹다보면요. 물이 항상 부족이네요 전보다 많이 먹는데도. 그래도 하루 1리터 수준으로
만족합니당~~ 일단 코로나 살 6키로 감량이 목표예요~!

[소고기]

부채살이 젤 칼로리 낮아서
부채살 닭가슴살 양배추찜
오이 ...간식으로 포도 토마토
주로 먹어요ㅜ
홈트랑 반신욕 매일하니
칼로리 오버되진 않넉요

[wken]

밸런스 프렌즈 알려주신분 감사해요
별다르게 먹은것도 없는데 자꾸 지방과잉이
떠서 람희에게 물어보니 아몬드가 주범이라고 ㅋ