식사량을 줄이면요

[다이어트]

다이어트할 때 식사량을 줄이게 되면 핑그르르 돌지 않나요?
배고픈건 참겠는데 전 어지러운걸 못 참아서 계속 실패하네요.
거기다 운동까지 해야한다니ㅠㅠ
어찌 식사량을 줄이는건지 궁금해요.

[;;;;;;;;;;]

포만감이 높은걸 먹는거죠
그리고 저는 반이상은 정신력이라고봐요 ㅠㅠ

제가 다이어트와 요요를 번갈아하는중인데
폭도커요
몇년에 걸쳐 거의 20kg가까이 왔다갔다...

육체의 힘듬보다 전정신이 헤이해지니 영안되네요

[그래도]

안 먹는거예요. 기절할 듯 주저 앉아도 위산에 속 쓰리면 알마겔 먹어가며.
근데 하루 잘 먹으면 도로 아미타불.

[영양제]

잘 챙겨 드셔야함요
살빠지고 환자 될 일 있나요 ㅋ

[음]

일반식 줄이는 식이요법인가요 ?
다이어트 식단 따로 하세요
닭가슴살먹고 단백질음료 먹고요
어지러운거 철분 부족 일수 있으니
영양제 잘 챙겨 먹고요

[주로]

저녁엔 활동을 안하니 저녁을 굶어야죠
아침이나 점심엔 활동할시간이니 꼭 먹어야하구요.
운동 백날해도 역시나 저녁참는게 효과가 좋아요

[ᆢ]

정 어지러우면 두부구이 먹거나 오이먹고 하면 좀나아져요

[날날마눌]

그 어지러운게 살빠지는 증상이래서
활동줄이고 운동도 좀쉬고했더니
체지방 줄더라구요
한의원에서 한 말

[......]

제가 여러사람 놀라게 하던 대식가였어요.
너처럼 많이 먹는 사람 못봤다. 사람이 어떻게 그렇게 많이 먹을수가 있니.....
제가 자주 듣던 말입니다.
근데 저 지금은요 하루에 2끼 먹고요 끼니마다 유아식판에 담아 먹어요.
그런데도 식판 하나 다 먹으면 배불러요.
식사량 일부러 작정하고 줄인건 아니고 극심한 스트레스에 시달렸던적이 있었는데
그때 입맛을 잃고 생애 최초로 거의 굶고 살았었거든요.
원래 저는 식사시간 놓치면 손발이 덜덜 떨리고 식은땀 나던 사람이었어요.
근데 어쩌다보니 생으로 굶고 살게 됐는데
의외로 손발떨리고 식은땀 나던 증세도 없고 잘 살아 지더라고요.
그 와중에도 변비 무서워서 변비에 좋은 음식은 억지로라도 챙겨 먹었었어요.
탄수화물은 별로 안먹었던걸로 기억해요.
그 후 일이 해결되며 다시 식욕이 돌아왔는데
예전으로 돌아가기 싫어서 식사량을 많이 안늘렸거든요.
그런데도 잘 살아집니다. 손발떨리고 식은땀 나는 증세는 이제 아예 사라졌어요.
하루 종일 굶어도 그 증세 안나타나요.
매일 근력운동 하루에 한시간 가량 하는데 늘 공복에 하거든요.
그래도 기운 빠지고 그런거 못느껴요.
원래 저는 운동 하기 한시간쯤 점에 든든히 먹고 했었어요.
안먹으면 안먹는대로 몸이 적응해서 잘 살아지는구나 싶어요.
평생을 과체중이었는데 지금은 미용체중으로 살고 있고요.

[.....]

음식 중독이라는 말을 모 방송에서 봤었는데
제가 몸소 겪어보니 정말 그런게 있긴 한 것 같아요.
많이 먹을수록 계속 많이 먹히고 몸이 음식을 원하는데
안먹으면 안먹는대로 살아지는.
예전엔 연예인들 볼때마다 저렇게 안먹고살면 얼마나 힘들까 싶었는데
직접 안먹고 살아보고 나니까
안먹으면 안먹는대로 살아지기도 하는구나 싶더라고요.

[음]

최고는 너무 안 먹어서 몸 아래에서부터 훅훅 열 올라오고 땀나는 거요.
그렇게까지 적게 먹어봤는데
운동하고 클린식으로 맛있게 먹고 칼로리 잘 쓰며 살다보니
그때보다 2kg 늘었지만 허리 사이즈도 줄고 근육량은 26kg이고 만족하는 삶 사는 40대중반이되었음

[ㅇㅇ]

제가 요즘 그래서 다이어트 중단했어요.. 재작년엔 안그랬는데 이번엔 핑그르르 한 정도가 아니고 눈이 막 돌아가는 느낌이어서 무섭더라구요 잇몸도 다 붓고.. 어우 재작년 보다 더 챙겨먹었는데 확실히 나이 좀 더 먹었다고 ㅠㅠ