단백질 보충제 드시는 분 계신가요?

[...]

40대 여자에요.
전 살도 빼고 싶지만... 근량을 늘리고 싶어서요.

현재 163에 52인데... 젓가락처럼 살이 빠지네요.

나이드니 더더욱... 엉덩이도 나름 운동하는데 납작해지고;;
그냥 군살도, 이쁜 살도 다 없어지네요 ..ㅜㅜ

단백질 보충제나 닭가슴살을 먹으면서 운동해야하나요?
전 입맛은 별로 없는 편이라... 안먹는건 차라리 나은데
뭘 챙겨먹긴 귀찮네요;;

[저도]

묻어가고 싶네요.
이쁜살...그렇네요 엉덩이 허벅지 다 빠져요.
운동하는데도 그래요.
먹는양 적어서 그렇기도 한데 음식이 안 땡겨서
단백질 보충제라도 먹어야 하나 생각중인데
저도 묻어서 추천 부탁드려요. ㅜ

[...]

어릴 때는 왜이렇게 안빠져! 했던 엉덩이 허벅지 살들... 지금은 아주 소듕~합니다. 뱃살은 상대적으로 안빠지구요... 뱃살 다 없애려다 엉덩이부터 소실될듯요...ㅜㅜ

[근육이]

없으면 여러가지 병이 온다네요
제가 작년 코로나에 한달동안 운동안하고 보충제만 챙겨먹고 인바디재봤는데
어머나 근육이 늘어났어요
그후로 안먹고 운동열심히 하고 인바디 재니 근육이 없어요..
그래서 올해부터는 다시 열심히 챙겨먹으며 운동하고 있어요
나이가 들면 아무리 운동해도 운동만으로는 근육량 채울수가 없나봐요^^

[...]

하체 운동은... 헬스기구 레그 프레스 등... 종류별로 4개. 15개×3셋트니까...그리고 런닝은 인터벌로 30분 정도요. 이틀에 한번... 근데 먹으면서 안하니까 살은 정리되고 단단해지는데.. 굴곡은 점점 더 없져서요 ㅜㅜ
안먹으면서 해서 그런가하구요. 전 운동하니 왜 입맛이 더 없어지는지...

[...]

셀렉스 그런거 먹어볼까요?

[ㅇㅇ]

저는 암웨이꺼 먹어요.
필테하러 가면 운동끝나고 다들 바로 단백질 타서 드세요.
ㅋㅋㅋ

물론 두부 닭가슴살도 먹고요.
구운계란도요.

단백질 검색하셔서 후기 좋은걸로 양작은거 주문해서 드셔보세요. 그것도 자기한테 맞는게 다 다르더라고요.

근육 너무 소중해요.

[...]

그렇군요. 두부. 계란 좋아하니 그런쪽으로 먹어봐야겠어요.
전 체지방은 의외로(?) 낮은 편이고... 근육도 일반 두부살이라는 분들보다는 많은 편이긴한데... 운동 안해도 어깨 만져보고 운동하냐는 말 많이 들었음(물론 과거형ㅜㅜ).
코로나 기간 동안 정말 꼼짝안했더니 살 많이 쪄서 운동 시작했는데 이렇게 살이 참 이쁘게 안빠져서 놀라는 중이요. ㅜㅜ

[콩단백질 보충제]

여성들은 콩단백질 보충제가 좋습니다.
나이 들수록 여자건 남자건 근육 빠집니다.
젊은 사람 보다도 고기 먹어도 흡수율이 적고
그래서 나이 들수록 살고기 더 많이 먹고 단백질
보충제도 먹어 가면서 운동해야 근육이나 콜라겐
등이 덜 없어집니다.윗분에 단백질 보충제가 간에
무리를 준다는데 간이 아니고 신장입니다...
나이 들면 운동을 안해도 단백 보충제 먹어주면
좋습니다...두유에 타 드세요.

[...]

유투브도 참조할게요~ 감사합니다!
셀렉스가 전문은 아닌거군요.
무게를 쳐야한다는데 관절이 약해서... 함부로 셀프로는 못하겠고 트레이너 도움을 받아야할 것 같네요.
닭가슴살이라도 사야겠어요.

[단백질 보충제]

저는 먹으면 몸무게가 늘어서 몇번 시도했는데 못 먹겠더라구요
살만 아니면 운동도 꾸준히 하니 근육만드는데 도움이 된다니 먹으려 했는데 ㅠㅠ