하체근육이 약해서 고민이에요

[ㅇㅇㅇ]

그래서 많이 걸어다니니 종아리는 조금 근육이 생기는거같아요

그런데 허벅지근육은 변화가 없어요

나이드니 근육이 중요한거 같아요

[네]

허벅지 근육이 중요해요.
스쿼트,계단오르기해 보세요.

[짬만나면]

스퀏합니다
한번할때 삼십번씩
와이드스퀏과 스퀏 번갈아하는데
하루 열번이상 하니까 삼사백번 하는듯
오십대 중반인데도 탄탄합니다
다리와 힙ㅋ 삼십대 중반부터 이십년째

[ᆢ]

등산 한번 해보세요.

[음]

그래도 운동으로 키워야겠죠, 저는 원래도 허벅지가 굵었는데 운동한뒤 더 튼튼해졌어요 ㅠ

[ㆍㆍㆍ‥]

발레도 하체 힘 좋아집니다. 발레리나 하체 아시죠? 상체는 체지방없이 잔근육으로 뒤덮여 하늘하늘 날아갈것 같은데 하체는 그것과는 다른 느낌으로 탄탄하죠. 저 요새 발레 하고있는데 다리힘 많이 길러졌어요. 허벅지 안쪽 힘이 길러지니까 무릎이 쫙 펴지네요. 이거 계속하면 노년에 오다리 안될것같아서 계속하려고요. 김기민 발레리노가 발레는 건강해지는 운동이라고 했는데.. 무용수는 과하게 하니까 몸에 무리가 가겠지만, 일반인에게는 건강운동이 맞다고 저도 느끼고 있습니다.

[음]

종아리보다 허벅지 근육이 중요합니다.