변비해결(?) 글이 길어요

[ㅇㅁ]

어릴때부터 매일 화장실을 못가고 힘들었는데 어느때부터 힘을 너무 주었는지 부풀어 오르고 상처가 심해도 피는 나지 않고 주부로 지내면서 변비는 없어진듯 했어요
근데 10넌전 쯤 스트레스 받는 일이 생겼고 변 보다가 피가 나기 시작하니 겁나서 병원 갔뎌니 심한 치질로 당장 수술 하고 죽다 살아났어요
수술은 금방인데 다시 일상으로 변 보는 일이 너무 힘들었어요 다시 변비에 걸릴까 너무 겁나고 어떨때는 변 보는 방법을 잊어버린것 같은 느낌으로 집을 떠나면 변비약 없이 안되고 ㅠㅠ 하옇튼 그러다가 마그밀을 알게 되어 신세계가 열렸죠 근데 그걸 먹지 않고는 화장실가는게 불가능 하고 가끔 아무리 볼려고 해도 변비처럼 꽉 막힌 경우가 생겼어요
그러니 또 치질 생길까봐 두려워 변비약 먹고 해결했어요 그래도 치질은 재발 하지 않았겠지 했는데 대장내시경 결과 치열이 있다는거예요
너무 놀라 집 근처 전문병원 갔더니 제가 배변시 힘주는 법을 모른대요
그러면서 교육을 권하더라구요 처음엔 부정적이었지만 4번 교육 받고 연습하니 이제 아침마다 잘 해결하고 있어요

[ㅇㅇ]

힘주는법(?) 공개해주세요. ^^
저도 변비로부터 자유로워지고 싶습니다.

[공개해주셔요~~~]

정말 궁금합니당 ㅎ

[ㅇㅇㅇ]

제일 중요한 내용을 안쓰셨네요.
외출후 다시 들어올테니 꼭 좀 써주세요.

[ㅇㅁ]

앗! 저는 약이나 식품 또는 유트브에 나오는 정보로 해결하려고 했는데 뜻밖에도 병원 가서 해결했다는 걸 알려드리고 싶었구요
제 경우는 뱃속이 문제가 아니고 힘 주는 포인트가 잘못되었던거 같아요
글로 쓰려니 좀 창피하지만 방법은 항문에 힘을 줄때 아랫배를 부풀리며 항문을 열어야된대요 수술로 인해 좁아져서 안 나온다고 판단했죠 근데 좁아진게 아니라 힘 주는 방식이 잘못되어 힘을 잘못 주면 더 좁아지게 해서 안 나오는거래요
온 몸에 힘을 빼고 (특히 허리에) 아랫배를 부풀리며 항문쪽으로 집중하도록 연습했어요 그랬더니 다른곳에서 나오는거 같았어요
힘주는 시간10초 빼는 시간 10초로 셋트당10번으로 하루에 7~8 셋트 연습하라고 합니다 근데 말보다는 직접 교육 받으시라고 말씀드리고 싶어요 병원 홍보하려는거 절대 아니구요 교육 받는 사람 많다고 하더라구요
제가 창피함을 무릎쓰고 병원 간 이유가 이 문졔가 삶의 질과 매우 밀접해서요
쾌변하면 하루가 상쾌하잖아요
마지막으로 그래도 저 불안해서 차전차피가루는 매일 먹어요

[ㅇㅇㅇ]

원글님 감사드려요.