간단히 면역력 높이는데 최고는 뭘까요~?

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40대 초반인데요..

요즘 쉬고 있어 스트레스도 적고 잠도 많이 자는데도 (새벽 1,2시쯤 자서 10시쯤 일어나요.) 늘 피곤하고 방광염을 달고 사네요..ㅠ

글고 제가 물을 많이 안마시는데 그것도 관계가 있을까요?

면역력 높이는 음식을 알아보니 신선한 야채 과일 먹고 마늘 양파 홍삼 프로폴리스 등이 있는데요..

뭔가 좀 확실한 비법 82님들의 방법이 있을런지요?

운동은 일주일에 3~4번정도 1시간정도 걸어요..

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반신욕과 물 한시간에 한컵씩 마시는게 최고였어요

[qㄴㄴ]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2850511&page=2&searchType=sear...

[ㄹㄹ]

비타민d 드세요

[음]

단백질과 비따민 b 마그네슘 잘 챙겨 드세요

[ㅇㅇ]

새벽1시에 자는게 틀렸네요.
10시에 주무세요
그리고 간단하게 면역올리는법은 없어요

[.....]

10시 이전에 주무세요.
정관장 홍삼 드시고 프로폴리스도 좋던데요!

늦게 자면 소용 없어요.
(애들 키 크게 하려면 10-2시에는 꼭 재워야한다고
성장호르몬이 그 때 나온다고 하죠)

[잠]

제일 간단한 면역 높이는 방법이요

[단잠]

일찍 자고 일찍 일어나기^^!

[잠]

10시에 자고 길게 자기 저 같은 경우 묘하게 피부나 분위기가 정돈 돼 보이더라구요

[ㅇㅇㅇ]

기력 떨어지면 전 엘레비트 임산수유부용 한달에 3일(3알, 생리전 후) 정도 먹어요.

늘 오던 낮잠이 안옴.. 요즘 새벽 4시에 일어나는 데 가능해요.

[......]

푹자고 고기먹기요

[무조건]

홍삼이 답이죠