영양제 복용법 잘 아는 분...질문 있어요

[happy]

현재 복용하는 영양제들이 있어요.
별 생각 없이 한번에 혹은 하루 두번
나눠서 먹던 상황인데요.
영양제는 한알씩 30분 텀을 두고 먹어야
한다는 얘길 들어서요.
아래 복용 영양제들 어떤 순서,조합,시간으로
먹는 게 좋을까요?
원래는 아침에 1,2,5,6
오후에 6,4,3 정도로 섞어서 이것저것 한번에
식후 30분만에 복용했어요.

1.비타민c 캡슐 1000mg
2.마이녹실S 캡슐
3.비타민B복합캡슐
(비타민c 40mg, 비오틴 600mcg, 판토테닉 에시드 100mg,
B1 60mg , B2 75mg, B3 50mg, B6 50mg, B12 1000mg)

4.비타민D 5,000IU
5.비오틴정 10,000mcg

6.스킨,손톱,헤어 영양제 1일 2정
(비타민c 120mg
아연 15mg
구리 2mg
MSM 1,000mg
실리콘 50mg
L proline 50mg
L lysine 50mg)

[원글]

아네 감사합니다.
시너지 효과 내는 조합이 있었군요.
비타민k나 칼슘은 따로 먹은 적은 없는데
알아봐야 겠네요.
아, 눈 뜨고 공복에 철분제 액상 형태를
먹고 있는데 이건 상관 없을지...

[원글]

아네 철분제, 비오틴, 마이녹실s는
처방 받고 먹는 거예요.
빈혈때문에 다이어트 했더니 탈모가 와서 ㅎ
지금 다시 복구되는 중인데 영양이
고루 모자라대서 종합비타민보단
탈모에 필요한 위주로 먹다가
이것 저것 더 추가한 거예요.
40대인데 갱년기도 없고 미혼이라 건강상
딱히 다른 문제는 없거든요.

[간편하게]

엘레비트 임신수유부용 종합도 괜찮아요.

엽산이 있어야 철분흡수가 되는 데 탈모 올 정도면 전반적으로 영양상태 별로이니 한 일주일만 드시다 끊으시고요, 생리 전후로 한 알씩 괜찮아요

[원글]

어머나 댓글들 너무 감사합니다.
다들 복 받으세요~^-^